Порція на 200 кілокалорій

Сьогодні, коли проблема зайвої ваги набуває характеру всепланетарної епідемії, підрахунок калорій перетворюється в життєву необхідність. Особливо він важливий для тих, хто змушений вести сидячий спосіб життя. Звичайно, низькокалорійна їжа не вирішить всіх проблем, пов'язаних з неправильним раціоном і недоліком руху, але все ж вона може непогано захистити від багатьох неприємностей.

Охочих дізнатися приблизну калорійність своєї їжі сьогодні так багато, що для них навіть випускають спеціальні гаджети і програмні додатки.

Пропонуємо поглянути на добірку порцій різних продуктів, в яких міститься рівно 200 ккал.

Дивіться також випуски: 17 страв в ресторанах США з жахливо величезним вмістом калорій, 25 легких перекусів, які забезпечать вас енергією на весь день

(Всього 10 фото)

Спонсор поста: Вантаж з Китаю: Нас рекомендують наші клієнти. Більше 50% замовлень за рекомендаціями!

1. 588 грамів сирої брокколі

Брокколі, або спаржева капуста, по вигляду дуже схожа на цвітну капусту. Але смак у неї набагато багатший, особливо якщо її правильно приготувати на пару. У сирому вигляді вона теж дуже корисна. У брокколі дуже багато вітаміну С, а також інших вітамінів, мікроелементів і клітковини. Завдяки цим властивостям брокколі включають до складу більшості лікувальних дієт при різних захворюваннях.

2. 1425 грамів селери

Селера настільки низькокалорійний продукт, що при бажанні його можна жувати без зупинки. Він смачний і в сирому, і в обробленому вигляді. Його можна додавати в супи, тушкувати разом з м'ясом (зрозуміло, у такої страви калорійність буде вже інша), а також робити з нього смачні гарніри. У салатах смак селери відмінно поєднується з яблуками і морквою.

3. 385 грамів яблук

Яблука значно калорийнее селери, але все одно їх калорійність досить низька, щоб ними могли досхочу ласувати навіть ті, кому потрібно терміново худнути.

4. 125 грамів авокадо

Плоди авокадо дуже калорійні, але в них міститься просто величезна кількість різноманітних корисних речовин. До того ж регулярне вживання (в розумних кількостях) цих чудових плодів сприяє нормалізації обміну речовин і запускає природний механізм спалювання жиру. Якщо розім'яти авокадо в пюре, то його з успіхом можна використовувати замість вершкового масла для бутербродів.

5. 328 грамів ківі

Ківі, або китайський агрус, не тільки володіє чудовим смаком, але ще і дуже багатий різними корисними речовинами. У ньому міститься навіть йод. Досить з'їдати 1-2 штуки щодня, щоб постачати свій організм практично повним набором вітамінів. Не рекомендується ківі тільки тим, у кого він викликає алергічні реакції, і тим, хто страждає підвищеною кислотністю шлункового соку.

6. 570 грамів молодої моркви

Саме молода морква особливо багата корисними речовинами. Про її користь для очей і шкіри знає, напевно, кожен, а низька калорійність дозволяє їсти її буквально без обмежень.

7. 290 грамів винограду

Виноград - дуже калорійний продукт. Але в ньому дуже багато вітамінів та інших корисних речовин, тому від нього не потрібно відмовлятися навіть під час дієти. Кілька ягід винограду не тільки порадують чудовим смаком, але і дадуть відчутний заряд бадьорості.

8. 83 грама кураги

Курага є особливим чином висушені абрикоси, тому не дивно, що вона така калорійна. Але все ж ласувати нею набагато корисніше, ніж звичайними цукерками, в яких немає нічого, крім смакових добавок і калорій. Курага відрізняється надзвичайно високим вмістом калію, каротину, кальцію, заліза та інших цінних речовин.

Слід зауважити, що є курагу в обмежених кількостях слід не тільки тому, що в ній багато калорій. Справа в тому, що при її заготівлі дуже часто застосовуються вельми токсичні речовини, що пригнічують ріст цвілі. Тому якщо є курагу дуже часто і багато, то можна зіткнутися з алергічною реакцією, навіть якщо ви не схильні до алергії.

9. 553 грами дині

Диня - дуже солодке, смачне і досить низькокалорійні ласощі. Природних цукрів у ній так багато, що людям, що мають підвищений вміст цукру в крові, необхідно порадитися з лікарем, перш ніж налягати на диню.

10. 357 грамів консервованого горошку

Консервований зелений горошок люблять дуже багато. Він дійсно настільки смачний, що його можна їсти прямо з банки, не вдаючись до будь-якої обробки. Підраховувати калорійність цього продукту досить легко - в одній невеликій банку якраз міститься близько 200 ккал.