Share
21-річна балерина Сессі (Саскія) Грегсон-Вільямс (Sassy (Saskia) Gregson-Williams) з Британії зазвичай не їсть до 11 години ранку. Вона відноситься до пескатаріанцам, людям, які не їдять м'ясо і не вживають молочні продукти. Танцівниця розповіла, що саме вона їсть кожен день, щоб підтримувати себе у формі. Денний раціон Сессі розписаний по годинах і добре збалансований.
Джерело: Daily Mail
Професійна танцівниця і тренер, Саскія зазвичай починає свій день зі склянки гарячої води з лимоном. Таким чином, як стверджує Сессі, вона запускає обмінні процеси в організмі.
Дівчина практикує интервальное голодування 16/8, яке також зветься фастінг. Такий стиль харчування передбачає повну відмову від їжі на 16 годин і 8 годин, коли їсти можна.
'I do not eat before 11am on most days, this principle is the same as intermittent fasting and whilst I have no hard rules (If I'm starving I'll eat!), Having a shorter eating window has proved to be really beneficial for my cravings, digestion and energy, 'she told the publication.
"Я не їм до 11 ранку більшу частину часу. Незважаючи на те, що я намагаюся не ставити жорсткі обмеження (якщо я неймовірно голодна, то цілком можу щось з'їсти), більш стислі рамки прийому їжі додали мені енергійності і позитивно позначилися на травленні ".Подивитися цю публікацію в InstagramПублікація від Sassy Gregson-Williams (@ naturally.sassy)
Улюблений напій балерини - крижаний зелений смузі. Крім того, на її кухні завжди є рідкі амінокислоти. Такого роду добавки позиціонуються як більш здоровою альтернативі соєвого соусу і тамарі. Крім того, вони надають страві насичений смак умами. Балерина використовує цей продукт для заправки салатів і печені.
Подивитися цю публікацію в InstagramПублікація від Sassy Gregson-Williams (@ naturally.sassy)
Якщо вона хоче чогось на десерт, то купує вегетаріанське печиво або кремове морозиво від Van Leeuwen's.
У своєму недавньому інтерв'ю виданню Women's Health танцівниця зазначила, що в підлітковому віці балет значив для неї все. Вона намагалася підтримувати себе у формі, обмежувала себе в їжі і замість повноцінних прийомів їжі обходилася легкими перекусами.
Подивитися цю публікацію в InstagramПублікація від Sassy Gregson-Williams (@ naturally.sassy)
Денний раціон Сессі
сніданок. Дівчина змішує в блендері такі продукти: банан, авокадо, капусту, шпинат, овес, кешью, кокосову воду і білковий протеїн. В результаті виходить корисний зелений смузі.
обід. Зі слів дівчини, останнім часом вона віддає перевагу салату з капусти з яйцями. Він дозволяє їй тримати себе в тонусі протягом дня.
вечеря. Солодкий картопля, чорні боби, вегетаріанське печеня і буріто - ось, що Сессі воліє на вечерю.
Подивитися цю публікацію в InstagramПублікація від Sassy Gregson-Williams (@ naturally.sassy)
Колись під час одного з тренувань Сессі виконувала складний пірует і порвала зв'язки на щиколотці. Медики пояснили дівчата, що це сталося через брак поживних речовин в її раціоні.
"Мені робили ін'єкції стероїдів для того, щоб я могла подолати біль і не відставати від інших танцюристів під час перерви".Подивитися цю публікацію в InstagramПублікація від Sassy Gregson-Williams (@ naturally.sassy)
Сестра дівчини мотивувала її змінити спосіб життя. Сессі прислухалася до поради. Тепер її раціон включає безліч корисних продуктів, включаючи злакові.
Здорове харчування позитивно позначилося на Сессі. Дівчина виглядає просто чудово, можливо, на всім слід наслідувати її приклад.
А ви пробували интервальное голодування?
Сподобалося? Хочете бути в курсі оновлень? Підписуйтесь на нашу сторінку в Facebook і канал в Telegram.
Legal Technique