Share
В даний час дуже багато людей страждають від зайвої ваги не стільки фізично, скільки морально. І їм дуже складно взяти себе в руки, вони не знають, що їм робити, з чого почати. У цьому випуску ви знайдете історії 12 осіб, які змогли кардинально скинути вагу, і їх реальні поради, які допоможуть іншим повним людям взяти своє життя під контроль і змінити себе на краще.
(Всього 12 фото)
Джерело: buzzfeed.com
1. Сигне Хеффернан, схудла на 57 кг за 2 роки: "Переконайтеся, що кожен день робите маленькі кроки на шляху до здорового тіла".
"Я почала з ходьби, ходила з роботи додому по 5,5 км. Я робила це протягом шести місяців і поступово перейшла на здорову їжу: виключила з раціону цукор, все оброблені продукти. Потім цілий рік ходила в спортзал від 3 до 5 разів в тиждень, де почала силові тренування під керівництвом особистого тренера.
Починайте з малого: побудуйте собі графік, спочатку робіть те, що в ваших силах, як я на самому початку, коли просто перестала їздити на автобусі і стала ходити додому пішки. Худніть за допомогою нових звичок, які стануть частиною вашого повсякденного життя, не забуваючи поступово переходити на здорову їжу і потроху починати займатися спортом. Постійно ставте перед собою нові цілі, щоб підстьобнути процес поліпшення себе ".
2. Хантер Монтгомері, втратив 48 кг за рік: "Ідіть своїй інтуїції".
"Сьогодні так багато експертів в сфері здорового способу життя та фітнесу. Можна пробувати різні методики, тренування і дієти. Але головний висновок, який я зробив для себе, - це те, що кожна людина індивідуальна і кожен реагує на один і той же по різному. Ніхто не знає ваше тіло краще вас, і далеко не всі в інтернеті експерти ".
3. Олівія Салліван, втратила 45 кг за рік: "Якщо ви ненавидите кардіо, знайдіть те, що полюбите".
"Саме моє велике одкровення - це те, що я ненавиджу кардіо. Кардиотренировки даються дуже важко, коли важиш 125 кг, від них відчуваєш себе дійсно погано. Друг познайомив мене з силовими тренуваннями, і вони відразу мені дуже сподобалися. Я була в змозі робити їх, незважаючи на свою велику вагу, мені вони відмінно підійшли. я все ж робила кардіо пару раз в тиждень, але тягнуло мене в спортзал саме завдяки силовим тренуванням. Через півроку я стала ходити на бокс, стала сильнішою, витривалішими, і до того ж такі тренування мені дійсно нра вилися.
3 дні на тиждень я ходила на бокс і 3 дні в спортзал. Тепер я важу 80 кг і кардіо дається мені набагато легше. Цього літа планую взяти участь в марафонському забігу на 5 км! "
4. Діана Носгаард, схудла на 41 кг: "Якщо ви соромитеся ходити в спортзал, спробуйте позайматися спортом за його межами, поки не придбаєте впевненість в собі".
"Я почала з прогулянок (приблизно по 15 хвилин) та аквааеробіки, завдяки якій втратила близько 7 кг. Я продовжувала займатися аквааеробікою 4 рази на тиждень протягом 9 місяців, поки не відчула, що нарешті готова підкорити тренажерний зал. Ніколи б не подумала, що коли-небудь стану завсідником гойдалки, але ось я тут. я ходжу в зал по п'ять разів на тиждень, займаюся силовими тренуваннями і виконую кардиоупражнения ".
5. Джекі Канків, втратила 32 кг за 2 роки: "На тренуванні може бути важко до сліз. Але завжди пам'ятай, на наступному тренуванні буде легше".
"Я ніколи не забуду своє перше тренування. Я плакала, тому що було дуже важко, я займалася в спортзалі на своїй роботі, тому товариші по службі, які бачили мене в такому стані, ховали від мене очі. Але тоді я сіла і подумала, що можу зараз розвернутися і піти, але можу і продовжити, але ж наступного разу мені вже не буде так важко. так що я тоді стала тренуватися далі, адже розуміла, що взяти і відмовитися - це занадто просто.
Моя улюблена цитата: «Різниця між падінням і повним провалом в тому, вирішите ви продовжити свій шлях чи ні». Я зрозуміла, що, незалежно від того, наскільки мені важко зараз, в наступний раз буде легше ".
6. Гаріндер Пабло, втратив 32 кг за 3 роки: "Не сидіть на дієтах. Відправляйтеся в подорож, щоб змінити свій спосіб життя".
"Найцікавішим і надихаючим в моєму подорожі стало те, що моє життя повністю змінилася. Справа не в дієті, не в тренуваннях, і, безумовно, не в таблетках для схуднення, все відбувалося завдяки повній зміні способу життя. Час від часу мені дуже хотілося повернутися додому, щоб знову валятися на дивані і з'їдати цілу піцу одному. Але я не став повертатися до минулого способу життя, тому що у мене є мета і я не хочу знову ставати тією людиною, яким був колись ".
7. Закарі Рігер, схуд на 24 кг за рік: "Знайдіть собі співтовариство, яке буде підтримувати і веселити вас".
"Оточіть себе приємними людьми. Мені пощастило, тому що в моєму житті з'явилася дівчина (тепер вона моя дружина), яка підтримувала мене в моїх починаннях. Ми разом займалися спортом, вона підбадьорювала мене під час забігів. Мої батьки теж раділи моєму прогресу і хворіли за мене, коли я біг свій перший марафон. Всі мої найкращі друзі підтримували мене, один з них навіть разом зі мною за все за місяць підготувався до марафонського забігу.
Підтримку оточуючих неможливо недооцінити. Вона настільки ефективна, що може навіть надихнути на участь в марафоні ".
8. Тімоті Рід, втратив 46 кг за 18 місяців: "Визначте свої шкідливі звички і знайдіть способи позбутися від них".
"Мені знадобилося 1,5 року, щоб схуднути на 46 кг, і моє схуднення триває досі. Їжа була моїм наркотиком, особливо солодке. Боротьба триває.
Я почав вчитися правильному харчуванню і стежити за споживаними калоріями. Коли я став займатися в спортзалі і нарощувати м'язову масу, то знову переглянув своє харчування.
Мені завжди було дуже складно відмовлятися від калорійної їжі, особливо солодкого. Але треба переступити через себе, перестати купувати шкідливі продукти, що не є фастфуд. Тепер я готую їжу вдома і купую тільки корисні продукти ".
9. Ванесса Нельсон, схудла на 32 кг за 5 місяців: "З'ясуйте, які психологічні перепони стоять на вашому шляху, і змініть своє життя".
"Я навіть почала ходити до фахівця, щоб впоратися зі своїм тривожним розладом. У мене було дуже багато страхів щодо схуднення. Може, це звучить дивно, але я боялася схуднення. Мене лякала думка про можливу невдачу. Але я відпустила всі свої тривоги, що , безсумнівно, змінило моє життя. Тепер я відчуваю себе іншою людиною ".
10. Дженн Флорес, за 16 місяців втратила 27 кг: "Змагайтеся зі своїми друзями".
"Я важила 109 кг, страждала від постійної втоми і була готова до того, щоб нарешті почати худнути. Тоді я поставила собі за мету взяти участь в забігу на 5 кілометрів. Коли ж до забігу залишалося всього два місяці, я так і не почала регулярних тренувань. Потім я розповіла про свої плани колезі, і вона вирішила бігти марафон разом зі мною. до обідньої перерви ми твердо вирішили готуватися до участі в забігу, і я тоді подумала: «Чорт, тепер це все реально!» Для початку ми стали бігати на пляжі після роботи.
Першу пару тижнів я насилу бігла без перерви більше хвилини. Але мало-помалу стала пробігати великі дистанції. Колега підтримувала мене морально, завдяки їй я змогла легше ставитися до тренувань. Той забіг став для мене поворотною точкою. Думаю, саме тоді я побачила просвіт в своєму житті ".
11. Афіна Гарса, за 2,5 року втратила 84 кг: "Святкуйте кожну перемогу, незалежно від того, наскільки вона мала, винагороджуйте себе".
"На самому початку шляху я втрачала по 2-4 кг в тиждень! Але чим більше я худла, тим моє схуднення все більше сповільнювався, і я почала втрачати по 0,5-1 кг в тиждень. У деякі тижні я навіть і до 500 грамів недотягувала. Я хвилювалася перед кожним зважуванням і дуже переживала за свій прогрес.
З самого початку я думала про те, як би винагороджувати себе за досягнення позитивних результатів. Тепер кожен раз, коли я добиваюся поставленої мети, я йду в магазин і купую собі новий наряд або взуття ".
12. Келлі Гейстлер, за рік схудла на 56 кг: "Знайте, що життя може заважати вам втрачати вагу, приймайте невдачі спокійно".
"Я боролася із зайвою вагою під час навчання в юридичній школі. Худнути виходило з перемінним успіхом, поки я не підхопила вірусну інфекцію, через яку почалися страшні болі в суглобах і довелося приймати стероїдні препарати. Так за кілька місяців під час навчання на третьому курсі я набрала 32 кіло.
На те, щоб перемогти вірус, у мене пішло близько півроку, я перестала приймати стероїди і знову почала працювати над своєю вагою. Я скинула 33 кг, потім ще 23, і в підсумку в цілому схудла на 56 кг ".
Legal Technique