Share
27-річна Бріттані Периллил Йоуб з Каліфорнії прославилася в Instagram і набрала близько 750 тисяч передплатників завдяки своїй карколомної формі і ідеальної попі, яка у неї, до речі, повністю натуральна. Дівчина здивована, що багато хто звинувачує її в використанні досягнень пластичної хірургії: вона постійно публікує в інстаграме фото і відео з тренувань, де видно, скільки зусиль вона докладає для досягнення ідеального результату - великий, округлої і пружною попи.
Фото опубліковано Brittany Perille Yobe (@brittanyperilleee)
"Генетика відіграє важливу роль в розмірі та формі сідниць, але значно збільшити обсяг цих м'язів абсолютно реально", - стверджує Бріттані. Беручи приклад зі своєї матері, тренера з фітнесу, дівчина теж вивчилася на тренера ще під час навчання в коледжі і мала додатковий заробіток, допомагаючи іншим людям приводити себе у форму в перервах між заняттями.
Фото опубліковано Brittany Perille Yobe (@brittanyperilleee)
"Хоча немає такого поняття, як ідеальне тіло, я все одно буду прагнути до цього щосили", - пише Бріттані в підписі до однієї зі своїх фотографій. Зростання дівчата - 175,2 см, і у неї дуже підтягнутий живіт, талія 59,7 см, м'язисті руки і ідеально округлі сідниці. Над усім цим вона працює три рази в тиждень.
Фото опубліковано Brittany Perille Yobe (@brittanyperilleee)
Багато, мабуть, здивуються: за версією Бріттані, присідання не найкраще вправу для ідеальної попи. Вона виконує комбінацію з десяти вправ, спрямованих на зміцнення сідничних м'язів, і найбільше любить робити випади зі штангою, піднімаючи вагу до 143 кг.
Фото опубліковано Brittany Perille Yobe (@brittanyperilleee)
Хоча робота над ідеальною формою попи у Бріттані займає три дні на тиждень, вона ходить в спортзал двічі в день шість днів на тиждень, тренуючи м'язи вранці і займаючись кардіотренуваннями після обіду.
Фото опубліковано Brittany Perille Yobe (@brittanyperilleee)
"Коли я ходжу в спортзал, моє поле зору як ніби звужується. Ніхто і ніщо навколо не має для мене значення в цей момент". Коли Бріттані потрапляє додому, турбота про ідеальну форму попи не закінчується. Дівчина слід строгій дієті, уникаючи таких продуктів, як м'який сир, пшениця, часник, цибулю і штучні підсолоджувачі. "Оскільки я піднімаю таку велику вагу, мій організм постійно спалює калорії, і мені потрібно їсти кожні дві-три години", - розповідає вона.
Фото опубліковано Brittany Perille Yobe (@brittanyperilleee)
Бріттані з'їдає протеїновий батончик з ранку, потім - протеїновий коктейль з бананом, а на обід - курку з бурим рисом і китайської капустою. Після обіду вона їсть рисові галети з невеликою кількістю арахісової пасти, а потім - коктейль з амінокислотами. На вечерю Бріттані знову їсть курку, на цей раз - з молодою картоплею і китайською капустою. На ніч дівчина з'їдає ще один протеїновий батончик або протеїновий коктейль, грецький йогурт і лягає спати.
Фото опубліковано Brittany Perille Yobe (@brittanyperilleee)
Вона згодна з тим, що є кожен день одне і те ж набридає, адже навіть в ресторанах вона їсть те ж саме, що і вдома. Але така прихильність системі харчування допомагає їй зберігати форму. Бріттані дозволяє собі один "святковий" прийом їжі в тиждень, і зазвичай це піца. "Якщо в день я з'їдаю більше калорій, ніж потрібно, я сильніше викладаюся під час кардиотренировки або скорочую кількість калорій на наступний день. Вся справа в балансі", - пояснює дівчина.
Фото опубліковано Brittany Perille Yobe (@brittanyperilleee)
Фото опубліковано Brittany Perille Yobe (@brittanyperilleee)
Фото опубліковано Brittany Perille Yobe (@brittanyperilleee)
Фото опубліковано Brittany Perille Yobe (@brittanyperilleee)
Фото опубліковано Brittany Perille Yobe (@brittanyperilleee)
Для тих, хто надихнувся успіхами Бріттані, кілька відео:
Відео опубліковано Brittany Perille Yobe (@brittanyperilleee)
Відео опубліковано Brittany Perille Yobe (@brittanyperilleee)
Відео опубліковано Brittany Perille Yobe (@brittanyperilleee)
Відео опубліковано Brittany Perille Yobe (@brittanyperilleee)
Відео опубліковано Brittany Perille Yobe (@brittanyperilleee)
Відео опубліковано Brittany Perille Yobe (@brittanyperilleee)
Legal Technique