Share
Останнім часом йога стає все більш популярною. І це не дивно, з огляду на її позитивний вплив на здоров'я, наш настрій і тіло. Але найчастіше багато новачків неправильно виконують асани - вправи в йозі, і це веде до неприємних наслідків.
Однак все не так погано, тому що на допомогу приходить інстаграм італійської дівчини Мартіни Рандо (Martina Rando). Мартіна наочно показує, як правильно робити вправи і чого необхідно уникати. Побачивши один раз такі експрес-уроки, ви навряд чи помилитеся.
У себе в інстаграме Мартіна відстежує прогрес виконання різних асан. І те, які успіхи зробила дівчина за два роки практики, вражає.
Позу Сарвангасана можна назвати фундаментальною асан в йозі. На фотографії Мартіна показує, що не можна згинати ноги, тіло повинно бути повністю перпендикулярно підлозі.
Публікація від MartinaRando (@martina__rando)
На деяких відео з'являється молода людина Мартіни. Він підтримує дівчину та допомагає їй, і виглядає це дійсно дуже мило.
Поза Чакрасана, або просто місток. Для правильного виконання асани новачкам краще використовувати спеціальні блоки, тоді грудна клітка буде більш розкрита і лікті не будуть вигинатися.
А тут ми бачимо поетапну інструкцію виконання Пінчем Майюрасани (стійка на передпліччях). Поза досить складна, тому Мартіна попереджає: для виконання необхідно багато сили і хороша розтяжка.
Одна з основних поз йоги - собака мордою вгору (Урдхва Мукха Шванасана). Уникайте напруги в шиї і плечах, не торкайтеся стегнами статі і розкрийте грудну клітку.
Публікація від MartinaRando (@martina__rando)
Більше 250 тисяч передплатників стежать за інстаграм-активністю Мартіни, отримуючи безліч корисної інформації та порцію мотивації від приємної італійської дівчини.
Legal Technique