Share
Всім добре відома чарівна комбінація, яка працює в 100% випадків, - це правильне харчування і регулярні заняття спортом, але тим не менш багато жінок, знаючи цю просту істину, все одно мучать себе виснажливими дієтами і голодуванням, а від походів в тренажерний зал відмахуються , кажучи, що у них немає на це часу і сил. Так ось, дорогі дами, ви ніколи не схуднете, якщо у вашому житті будуть присутні такі відмовки, які вбережуть вас від походу в тренажерний зал.
1. Відмовка №1: "Який там фітнес - часу немає зовсім! Мені довірили новий проект, а там ще й кінь не валявся, доведеться сидіти на роботі допізна. А вдома ще чоловік, діти, кіт, рибки ..."
Насправді. Так, часу катастрофічно ні на що не вистачає. Тільки якщо півгодинки погортати сторінки в "Одноклассниках", написати пост-другий в ЖЖ, подивитися чергову серію нового ситкому, передзвонити подружкам по мобільному ... Ну правда, варто тільки неупереджено оцінити свій графік, як в ньому виявляться "чорні діри", в які витікає ваш час.
Тому дефіцит вільних хвилин - це найчастіше просто ілюзія. До речі, дуже зайняті ділові бізнес-леді легко знаходять годину-другу на тиждень на заняття. В чому секрет? У звичці чітко планувати і організовувати розклад. Підемо їх приклад. Напишіть своє зразкову розклад і виділіть всього дві години на тиждень на фітнес - для початку цього буде цілком достатньо. І чоловік, і діти, і рибки від вашого гарного настрою тільки виграють.
2. Відмовка №2: "Зараз, як на зло, зовсім немає грошей на абонемент. А ще ж потрібно купити пристойну форму, кросівки ..."
Абонемент в елітному фітнес-центрі, безумовно, коштує великих грошей - таку витрату можуть собі дозволити зовсім небагато. На виручку приходять невеликі спортклуби середнього класу. Ціна питання - близько 1500 рублів на місяць за один з видів фізкультури - плавання в басейні, аквааеробіки, йоги, пілатесу, белліданса і т.д. Важко виділити таку суму? Тоді скористайтеся просторами найближчого парку чи біговими доріжками сусіднього стадіону - вони знаходяться у вашому розпорядженні абсолютно безкоштовно. Зрештою, займатися можна і вдома, рухаючись в темпі, заданому інструктором з DVD. Зараз не важко буде знайти диск з тренуваннями від Сінді Кроуфорд або Клаудіа Шиффер - ці діви донині в чудовій формі.
До речі, про спортивній формі. У ній дуже важливе "зміст" - мотивація до занять. Тому є сенс займатися не в розтягнутих треніках, а в красивому і якісному спортивному костюмі. Такий, причому недорогий, комплект можна придбати в брендовому бутіку стокового супермаркету.
3. Відмовка №3: "У мене вечорами немає сил навіть на книгу або кіно - з ніг падаю. Які можуть бути після роботи танці або аеробіка ?!"
Як не дивно, але відчуття "з ніг падаю" знімається активним залученням цих самих ніг. І рук, і всього тіла. Звідки взяти сили? З зміни діяльності - вона сама по собі відпочинок, тому гарантує приплив сил. І потім активні фізичні вправи запускають в організмі цілий ланцюг хімічних реакцій - посилюється кровообіг, прискорюються обмінні процеси, і головне - в кров викидаються гормони, відповідальні за наше бадьорий настрій.
4. Відмовка №4: "Хотілося б, звичайно, позайматися, але якось не до того. Можливо, коли-небудь і вийде ..."
Якщо ця відмовка "всіх рідніше", мабуть, ваш "коник" криється в типовій прокрастинації (манії відкладати все "на потім"). Цей "недуга" пестить і плекає страх пробувати щось нове, навіть якщо нинішній стан вас абсолютно не влаштовує. Наприклад, ви постійно будуєте грандіозні плани, про які приємно мріяти, але виконувати їх "ніколи" або вічно заважають підступні форс-мажори. Парадокс в тому, що постійне відкладання справ не полегшує вам життя, а навпаки - призводить до внутрішньої "суєті суєт". А може, запитати поради у психолога і спробувати фітнес, танці, дайвінг - а значить, і життя в усьому її смаку? Питання, як ви розумієте, риторичне.
5. Відмовка №5: "З моєю спиною (ногами, руками, очима - потрібне підкреслити) пряма дорога до лікаря, а не до тренера ..."
Так, безумовно, якщо є проблеми зі здоров'ям, слід в першу чергу звернутися до лікаря. І він - доктор - напевно "пропише" вам поряд з терапією активний спосіб життя - він же фітнес. До речі, якщо вас турбують якісь специфічні проблеми, все одно не відмовляйтеся від тренувань. Просто проконсультуйтеся у лікаря в фітнес-клубі - вам просто підберуть ідеальний варіант занять і визначать оптимальні навантаження, що в цілому неодмінно поліпшить ваше самопочуття.
6. Відмовка №6: "Куди вже мені що йога, що пілатес ... У моєму віці починати тренування - верх легковажності"
Цікаво, що така відмовка приходить в голову дамам самого різного віку - і в 50, і в 25. Підстав для такого вердикту - нуль, шкодочинності для організму і зовнішності - сила-силенна. Потрібні докази? Будь ласка. Уникаючи фізичних навантажень, ми рано чи пізно "відучує" свій організм від ефективного використання ресурсів - він починає працювати упівсили, а потім раз у раз "дає збої". Погіршується кровообіг, сповільнюється обмін речовин, з'являється зайва повнота, набряклість, задишка - тобто процеси старіння у всій своїй красі. Щоб випромінювати свіжість і продовжити час своєї привабливості, необхідні тренування. Відчувши незвичне напруга, організм мобілізується - а слідом за цим піде зайвий "баласт", заблищать очі, шкіра стане пружною, і значить, ще довго ви будете адресатом компліменту: "Виглядаєте як дівчинка!"
7. Відмовка №7: "Фітнес - це так нудно-у-учно!"
Якщо в кислий лимонний сік додати цукор - вийде смачний лимонад. Так і з фітнесом. Якщо вам нудно і втомлює, потрібно щось змінити з прицілом на задоволення. Чи не надихають "залізяки" в тренажерному залі? Змініть гантелі на латину, белліданс або енергійний степ. Любіть водні процедури - ласкаво просимо на аквааеробіку і акварайд (крутити педалі тренажера в воді легше і цікавіше). Не подобається стрибати під музику - займайтеся в тренажерному залі, але не одна, а з подругою, сестрою або чоловіком.
8. Відмовка №8: "Я цілий місяць займалася, а результатів - нуль. Виходить, тільки гроші витратила ..."
Ви ходили в спортцентр цілий місяць, а "на дно пішов" тільки один кілограм ваги? Хіба ви не вважали за злочин поласувати тістечком після напруженого тренування? Тоді ваше розчарування зрозуміло. На жаль, багато панянки впевнені, що фітнес - це тимчасовий захід щодо поліпшення фігури. Насправді це спосіб життя, таке ж важливе заняття, як робота або навчання. І потім фітнес - це не тільки фізкультура, а й здорове харчування, догляд за собою, світлі думки про себе - красивою, привабливою, сяючою. Але не чекайте, що через пару тижнів після початку занять ви станете схожим на Анджеліну Джолі - просто тренуйтеся, і результат прийде сам собою.
9. Відмовка №9: "Все одно я вже пропустила тренування - почну все заново вже в наступний понеділок. Або в середу. Може бути ..."
Як іноді буває: ходили на тренування, ретельно займалися, але якась обставина вибило вас зі звичної колії, і ви вже звикаєте до думки: "Все було даремно". Виявляється, тут спрацьовують ті ж механізми, що і з дієтами. Ви цілий тиждень намагаєтеся не виходити за рамки покладених калорій, але потім з'їдаєте тістечко і вирішуєте - на жаль і ах! - вся дієта пішла нанівець. Насправді одна пропущена тренування, як і одне тістечко, - це не катастрофа. А звинувачувати себе і давати обіцянки зробити щось з понеділка, наступного місяця, нового року - значить догодити в психологічну пастку. Досить на наступний же день відновити дієту або заняття.
10 Відмовка №10: "Ой, там напевно всі панянки хизуються параметрами 90? 60? 90, а тут я зі своїми ФОРМАМИ. Ні вже, звільніть - не хочу бути загальним посміховиськом!"
Мабуть, ця відмовка могла б посісти перше місце в нашому "хіт-параді". Звідки у неї "ростуть ноги"? Свою лепту в страх опинитися «не еталоном" внесли глянцеві журнали, що пропагують подіумні стандарти, які межують з ... симптомами анорексії. Тому-то багатьом здається, що фітнес-клуби заповнені худорлявих фотомоделями, з презирством дивилися на обтяжених целюлітом і зайвими кілограмами "простих смертних". Насправді 90% відвідувачок спортивних центрів - звичайні жінки, які так само, як і ви, хочуть вирішити ті чи інші естетичні проблеми. Якщо вам все одно важко позбутися свого страху, уявіть, що жахливого може статися, якщо ви переступите поріг залу. На вас почнуть показувати пальцем? Пролунає регіт або крики жаху? Звичайно ж ні. І потім, все - і ідеально складені красуні - колись були новачками і відчували стрес від першого кроку. Грамотний інструктор допоможе вам розслабитися, адаптуватися до ритму занять - і вже через пару тренувань ви забудете про свою "неідеальної", відчуваючи від рухів тіла всі 33 задоволення.
Сподобалося? Хочете бути в курсі оновлень? Підписуйтесь на нашу сторінку в Facebook і канал в Telegram.
Legal Technique