Йога на свіжому повітрі

Кілька тижнів тому група любителів йоги в Сакраменто почала збиратися щосуботи в місцевому парку, щоб разом позайматися йогою на свіжому повітрі. Досить скоро до цієї імпровізованої школі йоги стало приєднуватися все більше і більше людей. Тепер вранці в суботу в Парк Мак-Кінлі позайматися йогою приходить більше сотні людей.

(Всього 16 фото)

1. Інструктор з йоги, Джина Гарсія, вигукує вказівки своїм учням під час заняття в парку. Управлятися з усіма нелегко - в занятті беруть участь більше сотні любителів йоги.

2. Тіні займаються на килимках для йоги в парку Мак-Кінлі. До речі, пити воду під час заняття йогою - не рекомендується.

3. Любителі йоги стоять в асан Стріла. Ця поза - натараджасана, допомагає розвинути міцний імунітет, поліпшує здоров'я нирок і надниркових залоз.

4. Йога - це не змагання. Навіть з самим з собою. Це пізнання самого себе.

5. Стейсі Освальт допомагає дівчині правильно встати в асану. Зазвичай хатха-йога для початківців включає в себе постановку асан.

6. Рушник - захист від сонця.

7. Практика йоги - це зміцнення здоров'я, нервів і досягнення стану гармонії з собою.

8. Хатха - йога - система підготовки тіла для медитацій і до класичної йоги. Це вчення про матеріальну гармонії. Досягається шляхом фізичних і психічних засобів. До комплексу входять: дієта, дихання, пози йоги (асани) і медитація.

9. У хатха - йоги вивчається і практикується 11 асан для зміцнення тіла і 4 для медитації.

10. Кожна вправа діє на один або кілька органів.

11. Мати з дочкою разом займаються йогою.

12. Поки що не всі можуть виконувати більш складні вправи, наприклад стійку на голові.

13.

14. Як правило, тренування з хатха-йоги закінчується більш-менш глибоким розслабленням в положенні лежачи.

15. Ця асана називається шавасана або "поза трупа" і являє собою розслаблення тіла і розуму в положенні лежачи на спині.

16. Заняття закінчилося - чоловік скручує килимок для йоги.

Джерело: Блог про спорт