Share
В наш час, коли стрімко "молодшають" не тільки рак і діабет, а й старече слабоумство, тема активного довголіття цікавить дуже багатьох. Американський доктор Тоні Брайер в своєму блозі поділився з аудиторією зовсім простими правилами, які, на його думку, дозволять людині зберегти рухливість і ясний розум до ста років.
Дивіться також випуск - Кілька підказок про те, як стати довгожителем
(Всього 11 фото)
1. Потрібно пити зелений чай. П'ять чашок в день добре захищають від інфаркту та інсульту.
Ця рекомендація добре узгоджується з думкою більшості лікарів і різних фахівців по чаю - вони теж в один голос рекомендують випивати близько одного літра (це як раз 5 чайних чашок) хорошого зеленого чаю.
2. Більше спілкуйтеся з друзями.
З цією рекомендацією теж дружно погоджується всій медичній спільноті. Під час багатьох досліджень отримували дані, що сімейні чоловіки майже в два рази рідше страждають від інсульту, ніж самотні; що товариські люди менше схильні до старечого недоумства.
3. Їжте побільше горіхів.
Горіхи давно відомі своїм благотворним впливом на багато систем людського організму, в тому числі і на серцево-судинну. Але ця рада підходить тільки тим, у кого немає на горіхи ніякої алергії, інакше замість оздоровчого ефекту можна отримати дуже неприємну сверблячі висипи, а якщо "пощастить", то і анафілактичний шок.
4. Регулярно користуйтеся зубною ниткою.
Тоні Брайер вважає, що якщо освоїти цей гігієнічний інструмент, то можна продовжити своє життя майже на шість років. Звичайно, здорові зуби - це неодмінна частина загального здоров'я. Їх стан найбезпосереднішим чином позначається на стані всього організму. Адже повноцінне харчування можливо лише в тому випадку, якщо всі зуби ідеально здорові.
5. Негайно киньте курити.
Дуже слушна порада. Шкода тільки наслідувати йому в наш час вкрай важко. Адже в суспільстві, де стільки курців, фраза "Я не курю" взагалі не має сенсу. Варто тільки комусь одному закурити, як всі, хто знаходяться поруч, стають пасивними курцями і мимоволі отримують свою порцію смертельної отрути, яка лише трохи менша від тієї, яку завантажує в свої легені сам активний курець.
6. Освоювати нові технології.
Іншими словами "вік живи - вік учись". Зрозуміло, вивчення чогось нового завжди підтримує мозок в хорошій формі, а також дозволяє заводити нові знайомства і нових друзів. Багато лікарів підходять до проблеми значно ширше, рекомендуючи цікавитися освоєнням не тільки нових (і часто дорогих) технічних новинок і "наворочених" гаджетів, але і частіше заглядати в старі-добрі книжки. Наприклад, вивчення іноземних мов або рішення цікавих головоломок в будь-якому віці є прекрасним тренуванням для мозку.
7. Заводите дітей в більш пізньому віці.
Як доказ справедливості цієї рекомендації наводяться дослідження Університету штату Юта, які показали, що люди, які заводили дітей після 40 років, живуть довше. Статистика кумедна штука. Тут і апріорі зрозуміло, що ті люди, які ЗМОГЛИ народити після 40, мають підвищену життєвою силою на генетичному рівні і, зрозуміло, проживуть набагато довше "середньостатистичного" людини. Ті ж, кому не пощастило отримати від природи підвищену живучість, "тих, хто досидів" до критичного віку, просто залишаться без дітей.
8. Частіше вирушайте у відпустку.
Ця рада теж набагато легше дати, ніж виконати. Одні не можуть відправитися у відпустку, тому що вони хрестоматійні трудоголіки, і стрес від відсутності роботи для них гірше робочого стресу. Інші відмовляються від відпустки просто тому, що не можуть собі його дозволити з фінансових міркувань. Але дослідження показують, що скорочення часу, відведеного на відпустку, в 8 разів збільшує ризик розвитку серцевих захворювань.
9. Добре висипайтеся.
Для повноцінного відпочинку спати потрібно 7-8 годин на добу. Коли людина не виспався, його клітини не можуть нормально функціонувати. На рахунок того, скільки потрібно спати, існує дуже багато різних теорій. Тут у кожного своя норма. Наприклад, Наполеон казав, що понад 6 годин сплять тільки ідіоти. Сам він обходився чотирма годинами. Ясність розуму і працездатність у нього при цьому були колосальні, але в розряд довгожителів Наполеон явно не потрапляє.
10. Трохи вина принесе велику користь.
Дослідження даних більш ніж мільйона чоловік показують, що смертність серед тих, хто випиває в день невеликий стаканчик вина, на 18% менше, ніж серед тих, хто не п'є зовсім. Зрозуміло, що тут весь "фокус" полягає в тому, щоб обмежитися саме однією склянкою і неодмінно хорошого вина. Багатьом це не під силу, і користь вина негайно перетворюється на шкоду.
11. Намагайтеся частіше сміятися.
Дослідження NewEnglandCentenatian показало, що сміхотливі люди легше переносять стрес, і серед них більше тих, кому пощастило відсвяткувати свій сотий день народження.
Legal Technique