Share
Вам знайоме неприємне відчуття, коли ви зустрілися зі знайомим в магазині, але абсолютно не пам'ятаєте, як його звуть? Щось таке бувало з усіма. Хоча наш мозок і є найпотужнішим комп'ютером на Землі, іноді і він дає збій, і це природно. Протягом свого життя ми набиваємо свій мозок будь-чому. Щось буде нам необхідно, щось - ніколи не знадобиться, а щось буде просто сміттям, і його у нас в мозку більш ніж достатньо.
Незалежно від можливостей нашого мозку, йому періодично потрібен час на відновлення, іноді і додаткові стимули, якщо ми не хочемо, щоб він давав збій. Вважайте це налаштуванням мозку. Нерозумно ігнорувати цю необхідність. Так само безглуздо, як бродити по стоянці в пошуку машини, забувши, де ви її залишили. Адже це нерозумно? Хоча таке з вами трапляється? Нічого страшного, з усіма нами це трапляється. Не переживайте, все можна виправити. Ось що ви можете почати робити прямо сьогодні для того, щоб налаштувати свій мозок.
1. їжте мигдаль
Вважається, що мигдаль покращує пам'ять. Додайте мигдальне масло в молоко і випийте перед сном або з ранку, і ви відчуєте, що ваша пам'ять стала краще. Мигдальне молоко можна приготувати, якщо очистити мигдаль від шкірки, дрібно його покришити і залити водою з додаванням цукру.
2. Пийте яблучний сік
Як показали дослідження Массачусетського університету, яблучний сік підвищує виробництво ацетилхоліну, необхідного для процесів передачі нервових збуджень. В результаті цього поліпшується пам'ять.
3. добре спите
Дослідження показали, що під час сну заново програються події тижня, що минув. Це покращує довготривалу пам'ять. Завдяки цим повторенням наша підсвідомість програмується на накопичення цих образів і супутньої інформації.
4. Отримуйте задоволення від простих речей
Стрес виснажує можливості нашого мозку. У стані стресу мозок вимагає більше ресурсів пам'яті, послаблюючи наш розум. Заведіть звичку щодня відволікатися на прості дії, що приносять задоволення, які допоможуть позбутися від стресу. Деякі з них однаково хороші для вашого розуму, вашого тіла і вашої душі.
5. Посидьте день на дієті
Лікувальне голодування очищає наше тіло і виводить токсини. Загальновідомо, що важка їжа не тільки шкодить нашій травній системі, а й погіршує роботу мозку. Завдяки голодування вщухають негативні емоції, такі як страх, горе, неспокій, страх - до того, як вони накопичаться в достатній кількості, щоб стати причиною хвороби. Позбавляючи вас від негативних емоцій, голодування посилює ясність розуму. Це в свою чергу покращує пам'ять, здатність до концентрації, творчі здібності і проникливість.
6. Тренуйте свій розум
7. Займіться йогою або медитацією
Йога позбавляє від стресу. Загальновідомо, що стрес погіршує пам'ять. Чим менше стрес, тим нижче кров'яний тиск, спокійніше дихання. Сповільнюється обмін речовин, а м'язи розслабляються. Все це сприяє роботі мозку.
8. Зменшіть споживання цукру
Цукор - це не їжа. Це - одна з форм вуглеводів, яка забезпечує лише ілюзію енергії, завдяки якій за первісним сплеском слід негайний спад. Симптоми неврастенії є результатом надлишку цукру. Надлишок цукру також здатний спровокувати клаустрофобію, втрату пам'яті і нервові розлади. Не додавайте цукор в їжу. Утримуйтеся від вживання солодких напоїв і надмірного вживання кофеїну з цукром.
9. Їжте борошняні вироби з цільнозерновий борошна
У цільнозерновий борошна міститься лецитин. Лецитин корисний при атеросклерозі, при якому погіршується функціонування мозку.
10. Не їжте щільно на ніч
Важка їжа на ніч викликає дискомфорт і тривалий стрес під час сну. Розумно, якщо ви будете щільно їсти протягом дня, коли ви знаходитесь в постійному русі і тому в стані все це переварити. Але легка їжа, особливо фрукти, дасть можливість добре виспатися. А хороший сон благотворно впливає на роботу мозку.
11. Розвивайте уяву
Греки придумали правило уяви і асоціації, яке допомагає запам'ятати все, що необхідно. Цей метод вимагає розвитку живого і барвистого уяви, яке дозволяє встановити зв'язки між об'єктами. Якщо ви задієте в єдиному процесі уяви всі свої почуття сприйняття - дотик, нюх, зір, слух - то ви зможете запам'ятати найдрібніші деталі події.
12. Секс
Наші сексуальні фантазії дозволяють нам мріяти. Це підсилює роботу нашого мозку, покращує уяву, здатність до візуалізації і асоціаціям.
13. Тримайте дратівливість під контролем
Їжа, далека від натуральної, з підвищеним вмістом крохмалю, білий хліб - все це погіршує стан нервової системи. Це може призвести до спалахів люті, а потім - до депресії. Їжте свіжі овочі. Пийте побільше води і займайтеся йогою, щоб позбутися від негативних емоцій і перепадів настрою.
14. Приймайте комплекс вітамінів групи В
Комплекс вітамінів групи В покращує пам'ять. Вживайте в їжу овочі з високим вмістом вітамінів цієї групи. Утримуйтеся від їжі з високим вмістом крохмалю, не їжте білий хліб, який заважає засвоєнню цих вітамінів.
Думаємо, що все це не складно виконати. Але якщо у вас щось не вийшло, у вас є можливість спробувати ще раз.
Дивіться також випуск
Як надовго зберегти ясність розуму: 10 простих порад
10 простих способів підвищити ваші розумові здібності
10 речей, які негативно впливають на мозок
Сподобалося? Хочете бути в курсі оновлень? Підписуйтесь на нашу сторінку в Facebook і канал в Telegram.
Legal Technique