Share
Багато вчених борються над проблемою - як продовжити людське життя. Google навіть запустив проект з вивчення способів уповільнення старіння. Але, звичайно ж, перш ніж життя середньостатистичної людини буде значно збільшена, пройде чимало часу. Ми ж пропонуємо вам список факторів, які допоможуть поліпшити здоров'я і тим продовжити активне і щасливе життя.
Дивіться також випуск - Кілька підказок про те, як стати довгожителем, 11 простих порад для тих, хто хоче дожити до 100 років
(Всього 17 фото)
1. Будьте багаті
Ні для кого не секрет, що маючи багато грошей, можна дозволити собі продукти харчування хорошої якості, найкраще лікування і заняття спортом у кваліфікованих тренерів. Британські вчені з'ясували, що у багатьох людей рівень гормону ДГЕА-С (дегідроепіандростерона сульфату) вище, ніж у громадян з середньостатистичним або низьким доходом. Завдяки цьому гормону знижується ризик серцево-судинних захворювань, поліпшується пам'ять і збільшується тривалість життя.
2. Проводьте більше часу з жінками
Згідно зі статистикою чоловіки, які перебувають в оточенні безлічі жінок помирають пізніше. До речі, завдяки великій кількості жінок у чоловіка збільшується шанс знайти підходящу партнерку для шлюбу. А шлюб, як вже безліч разів доведено, покращує і подовжує життя.
3. Вступайте в шлюб
Чоловікам особливо корисно бути одруженими. Завдяки аналізу 500 млн. Чоловіків з'ясувалося, що сім'янини живуть на 10 років довше неодружених. Заміжні жінки живуть, в середньому, лише на 4 роки довше незаміжніх.
4. Здоров'я предків
В ході дослідження з'ясувалося, що у внуків щурів, яких годували жирною їжею, на 30% частіше розвивався рак молочної залози. Харчування онуків при цьому особливого впливу на статистику не зробило. Так, що харчуйтеся правильно в ім'я майбутніх поколінь.
5. Пийте червоне вино.
Рeсвeратрол, що міститься в шкірці червоного винограду, захищає організм від старіння, хвороб серця, інсультів, і від цукрового діабету другого типу.
6. Більше займайтеся сексом
Серед тисячі досліджених чоловіків середнього віку, серед тих, хто часто відчували оргазм тривалість життя була майже вдвічі більше, ніж у тих у кого секс нерегулярен.
7. Користуйтеся зубною ниткою.
Це дивно, але використання зубної нитки знижує ризик виникнення серцево-судинних захворювань. Ця процедура допомагає запобігати захворювання ясен, яке нерідко призводить до запалення і інфекцій, через які шкідливі бактерії можуть потрапити в кровотік і викликати ризик серцево-судинних захворювань.
8. Частіше співайте
Співаки рідше відвідують лікарів, менш пригнічені і відчувають себе більш здоровими, ніж ті люди з тестової групи, які не співають. Спів сприяє виробленню ендорфінів, знімає стрес і здійснює міні-тренування для серця, черевної порожнини, спини і легких.
9. Дозволяйте собі сердиться.
Чоловіки, які не приховують свій гнів на 50% рідше вмирають від захворювань серця.
10. Наберіть трохи зайвої ваги.
Вчені протягом 12 років вивчали 11 тисяч дорослих і з'ясували, що власники зайвої ваги мали шанс померти на 17% менше тих, у кого вага була в нормі.
11. Займайтеся домашніми справами.
Помірні фізичні навантаження від домашньої роботи є ефективною формою профілактики раку молочної залози.
12. Заведіть кішку.
Кішки знімають стрес і тривогу, потенційно знижуючи ризик серцевого нападу на 30%. І це не просто котяча любов. Муркотіння виробляє коливання на частотах, які використовуються для полегшення болю, загоєння ран і зростання м'язів.
13. Використовуйте європейське меню.
Середземноморська дієта, заснована на фруктах, овочах, горіхах, м'ясі і оливковій олії вже довела свою перевагу. Люди у віці 55-80 років, які перейшли на таку дієту, знизили ризик розвитку хвороб серця та інсульту на 30%.
14. Живіть в місті.
85% американських довгожителів, які переступили поріг 100 років, проживали в містах. Це пов'язано з тим, що в місті більше можливості для розумової стимуляції, більше соціальна підтримка і більше лікарів, які можуть вчасно надати медичну допомогу.
15. Вживайте вітамін D.
Цей вітамін допомагає в засвоєнні кальцію, допомагає кісткам залишатися міцними. Люди похилого віку, які брали харчові добавки з кальцієм і вітаміном D, мали на 9% менше шансів померти. Вітамін D можна отримувати природним шляхом, завдяки сонячних ванн і молоку.
16. Поживіть в Греції
Острів Ікарія в Егейському морі є островом довгожителів. Майже третина населення острова старше 90 років. Дослідники припускають, що таке довге життя пояснюється способом життя його мешканців. На Ікарі багато гір, які змушують до фізичної активності та здорового харчування.
17. Більше бігайте
Всього лише 2,5 години бігу на тиждень збільшують тривалість життя у жінок на 5,2 року у чоловіків на 6,2. Біг покращує поглинання кисню, знижує кров'яний тиск, перешкоджає ожирінню і покращує імунітет.
Legal Technique