Share
Можете пригадати той час, коли, прокинувшись, ви не лізли в першу чергу в телефон, щоб перевірити пропущені нагадування в фейсбуці або інстаграме?
Здається, ніби ціла вічність пройшла, чи не так? Сьогодні більшість людей проводять від 3 до 7 годин на день в смартфонах, близько сотні раз перевіряючи спливаючі нагадування.
Як же вийшло, що за такий короткий час смартфони настільки вплинули на нашу поведінку, що фактично змінили спосіб життя? Вся справа в тому, як мобільні пристрої впливають на наш мозок - і немає, це ніяке не випромінювання, а просто-напросто прівикаемості.
Джерело: Metro
Ендокринолог Роберт Лустіг в інтерв'ю Science Alert каже, що постійний потік нагадувань, що виходить від телефону, для мозку - постійний стрес.
А при тривалому стані стресу префронтальная кора мозку, яка відповідає за когнітивні функції, починає "божеволіти" - а значить, і робити помилки.
"Все закінчується тим, що ви, не помічаючи того, [себе не обмежуєте] починаєте робити дурниці, які позначаться на вас тільки через деякий час".Роберт Лустіг
Ларрі Розен, професор психології з Університету штату Каліфорнія, вказує на те, що постійна тривога - в тому числі з-за нагадувань - має прямі фізіологічні наслідки.
Нескінченні нагадування призводять до того, що люди, подібно собаці Павлова, звикають діставати телефони не тільки коли ті видають звук, але і коли нічого не відбувається.
"Прискорюється серцебиття, шкіра поколює. Користувачі смартфонів відчувають наростаючу тривогу, коли довгий час не перевіряють телефон".Ларрі Розен
Частково складність тут в тому, що технологічні компанії на кшталт Google і Facebook буквально використовують лабораторні методи - ті ж самі, що застосовують в ігрових автоматах, - щоб переконатися в тому, що ми не отліпнем від їх додатків.
Колишній працівник Google Трістан Харріс в інтерв'ю CBS News розповів, що "потоки нагадувань" в додатках на кшталт Facebook виробляють той же збудливий ефект на мозок, що і ігрові автомати з їх кольоровими іконками.
"Кожен раз, оновлюючи стрічку повідомлень, я немов граю в автомат, щоб скоріше побачити, що ж я там виграв. Це ж справжній злом мозку з метою сформувати звичку".Трістан Харріс
Ларрі Розен рекомендує почати з невеликих обмежень, щоб зменшити шкідливі наслідки від звички.
"Виставите таймер на 15 хвилин і перевіряйте телефон тільки після закінчення цього часу. Продовжуйте так робити, поки не звикнете [не відволікатися за цей проміжок] настільки, що, коли в наступний раз задзвенить таймер, ви скажете собі:« Перевірю трохи пізніше - спершу закінчу свої справи ».Так ви будете знати, що можете на чомусь сконцентруватися хоча б на 15 хвилин. Чим більше ви залежні від додатків - тим складніше вам буде. Так що цілком можливо, що чверть години - це, як не сумно, краще, на що багато хто може розраховувати ".
Ларрі Розен
Legal Technique