Share
Знайомтеся, це Ернестіна Шепард з Балтімора, їй 80 років, і вона - персональний тренер, професійна модель, що діє бодібілдер і просто чудова жінка. У 2010 році вона увійшла до Книги рекордів Гіннесса як найстарший бодібілдер жіночої статі. Але Ернестіна не завжди була такою мускулистої.
(Всього 10 фото)
Джерело: Facebook - Ernestine Shepherd
В юності Ернестіна була зніженої дівчиною і слабо цікавилася будь-яким спортом. До 56 років вона перетворилася в малорухливу угодовану жінку, яка працювала шкільним секретарем, яка не займалася спортом ні дня у своєму житті. І настав той самий момент, який змінив її життя і зробив прикладом для багатьох жінок у віці.
Одного разу 56-річна Ернестіна пішла зі своєю сестрою Велвет купувати купальники. Коли вони стали їх міряти, то почали сміятися один над одним. Вони раптом зрозуміли, що пора привести себе в порядок. Ернестіна і її сестра записалися у фітнес-клуб і почали займатися разом.
Через якийсь час Велвет несподівано померла від мозкової аневризми. Ернестіна так журилася, що кинула спортзал. Через кілька місяців жалоби жінка послухалася дружньої поради і вирішила, що її покійна сестра хотіла б, щоб вона продовжувала займатися. Ернестіна повернулася в фітнес-клуб, ще більш налаштована на результат.
Плавно почавши займатися і зміцнюючи тіло крок за кроком, за певний час Ернестіна перетворила не лише своє тіло, але й життя. Вона відчувала себе щасливою як ніколи. Зараз вона тренує жінок у віці і надихає їх на розкриття свого фізичного потенціалу.
Ернестіна любить брати участь в змаганнях з бігу на дистанції п'ять і десять кілометрів, а також в марафонах. Вона встає о четвертій годині ранку, щоб пробігти 16 кілометрів, а коли готується до марафону, пробігає по 128 кілометрів в тиждень.
Крім того, вона займається силовими тренуваннями по чотири рази на тиждень і частіше. У 2007 році, коли їй був 71 рік, вона попросила Йонні Шамбургера, колишнього "Містера Всесвіт", потренувати її, щоб вона змогла брати участь в змаганнях бодібілдерів. На перших змаганнях - Natural East Coast Tournament of Champions - вона посіла перше місце в своїй категорії, обійшовши жінок, які на десятки років її молодше.
Незважаючи на всі тренування, за словами Ернестіна, у неї нічого не болить і вона ніколи не травмувалася за все 17 років свого нового життя. Зростання спортсменки - 165 сантиметрів, вага - 59 кілограмів, відсоток жиру в організмі - 9-10%. Зазвичай такі показники у професійній спортивної еліти на піку форми. Ернестіна не приймає жодних медикаментів. Вона обожнює свою нову роботу, відчуває себе набагато енергійніше і успішніше, ніж коли була молодшою.
У чому ж секрет Ернестіна? На своєму шляху до мети вона слідувала декількома принципами. Ернестіна починала поступово під наглядом досвідченого особистого тренера і поетапно перетворювала своє тіло. Розуміючи важливість якісного харчування, в тому числі достатньої кількості білка і мікроелементів в раціоні, Ернестіна звернулася до фахівця з харчування.
Її повністю підтримує чоловік Коллін, якому 52 роки. Він готує їжу і стежить за тим, щоб в холодильнику завжди були збалансовані невеликі порції страв, розраховані на сім прийомів їжі.
Ернестіна відпочиває стільки, скільки потрібно її тілу. Вона намагається позитивно ставитися до всього, розглядає свої тренування як розвага, а роботу вважає "довгим щасливим шляхом". Ернестіна прекрасно знає, до чого прагне і чого хоче досягти. Вона вірить у натхнення, підтримку близьких і сім'ї і проповідує як мантру наступне: "Повна рішучості - цілеспрямована - дисциплінована, щоб бути здоровою".
Legal Technique