10 порад по боротьбі зі стресом від мільйонерів

Темп життя в сучасному світі постійно тримає нас в стані стресу. Хтось практично не відчуває цей тиск, а кому-то воно серйозно заважає жити. Багаті люди, незважаючи на те, що можуть собі дозволити багато чого зі світу матеріальних цінностей, проте схильні до стресу не менше за нас. Як вони борються з цим негативним явищем і допомагають їм у цьому гроші?

Які можуть бути у мільйонерів проблеми? Ну не скажіть! Один страх втратити все і знову стати таким же як всі, коштує багато чого. Ми вибрали 10 кращих способів позбавитися від стресу від відомих всім нам багатих людей, які самі заробили свої мільйони.

1. Допомагайте іншим. Річард Бренсон, засновник і беззмінний топ-менеджер компанії Virgin, радить вчитися правильно розставляти пріоритети в житті і завжди допомагати тим, хто цього потребує. Річард вважає, що роблячи добро іншим людям, ми стаємо щасливішими і чистіше. У разі «застою» в житті, варто озирнутися навколо - чи не потребує хтось поблизу допомоги?

Чи відчуваєте себе трохи "застрягли"? Запитайте себе, що ви можете зробити, щоб чийсь день став краще.

Застосовуємо на практиці:

• Добре подумайте - може поблизу живе літня людина, якій потрібна допомога в покупці продуктів або багатодітна сім'я, де малюки потребують одязі і іграшках.
• Зіставте відпочинок за допомогою тварин - проведіть вихідний в притулку для братів наших менших.

2. Упорядкуйте робочий процес. Джек Дорсі, один з «батьків» Twitter, вважає, що основна причина стресу криється в неприємних несподіванок. Тому роботу потрібно неодмінно планувати, а потім обов'язково дотримуватися цього плану. Крім цього, потрібно навчитися складати реальні плани і розкладу справ як на найближчий час, так і в довгостроковій перспективі.

Якщо ви будете складати собі розклад і діяти строго по ньому - вас непросто буде застигнути зненацька, а значить, і рівень стресу буде набагато нижче

Застосовуємо на практиці:

• Використовуйте програмне забезпечення, що допомагає планувати, структурувати і відслідковувати терміни виконання завдань.
• Тренуйте увагу і правильно розставляйте пріоритети.

3. Ставтеся з любов'ю до того, що ви робите. Сергію Брину, соснователю Google, в боротьбі зі стресами допомагає любов до роботи. Заняття нелюбом справою - один з основних джерел стресу в наші дні. На думку Сергія - це відноситься до всіх без винятку і не залежить від кількості зароблених грошей.

Неважливо, багатий чи ні, я - щасливий, тому що насолоджуюся тим, що роблю. І це насправді головне багатство.

Застосовуємо на практиці:

• Знайдіть себе в цьому житті. Визначте, в якій сфері діяльності ви найбільш талановиті.
• Не забувайте, що найкраща робота - це монетизувати хобі.

4. Не потрібно ігнорувати проблеми. Джефф Безос, засновник Amazon, вважає, що краще попередити, ніж боротися. Набагато краще вчасно почати діяти, ніж очікувати в невідомості, заробляючи нервове перенапруження.

Стрес - результат відсутності своєчасних вчинків, в той час коли ситуацію ще можна контролювати. Як тільки я знаходжу проблему, я роблю перший дзвінок або відправляю повідомлення по електронній пошті, щоб почати змінювати ситуацію. Навіть якщо проблема не вирішена, той факт, що я взяв її під контроль, різко знижує викликаний їй стрес.

Застосовуємо на практиці:

• Обов'язково стежте за ходом своїх справ, складаючи плани як на тривалі, так і на короткі проміжки часу.
• Приділяйте увагу підведенню підсумків - раз на тиждень або на місяць. Таким чином ви отримаєте оцінку ефективності своїх дій і побачите можливі ризики.

5. Вчіться зосереджуватися. Тім Кук, глава компанії Apple, стверджує, що на його світогляд вплинула дружба зі Стівом Джобсом. Від свого товариша Тім перейняв багато корисних в роботі і повсякденному житті якостей. Бізнесмен вважає, що для того, щоб не потрапити у владу стресу, потрібно зосередитися на роботі, яка виходить найкраще.

Чому я навчився у Стіва? Я дізнався від нього, що головне в управлінні компанією і в особистому житті - це зосередженість. Займатися потрібно тільки тим, що у вас виходить найкраще. Решту потрібно відкинути.

Застосовуємо на практиці:

• Вчіться делегувати. Якщо ви бачите поруч людини, здатного виконати роботу швидше і краще вас, без сумніву передайте її йому.
• Якщо у вас щось виходить краще, ніж у інших - робіть самі. Пам'ятайте, що розробкою продукту повинні займатися інженери, а управляти - менеджери.

6. Приділяйте більше часу сім'ї. Сьюзен Войжітскі - генеральний директор YouTube і щаслива мати 5 дітей, рекомендує періодично забувати про роботу і проводити час з сім'єю. Відпочинок в колі близьких людей - це і є найкращий засіб від стресу, вважає бізнес-вумен.

Дуже важливо іноді робити перерву. Я помітила, що, коли відпочиваєш, в голову приходять відмінні думки.

Повністю з нею згоден і Девід Кім, рукоаодітель Ignite Enterprises і колишній генеральний директор Baja Fresh. Бізнесмен також бореться зі стресом в колі близьких людей. Починаючи свій шлях в бізнесі, Кім хотів заробити стільки грошей, щоб його рідні ні в чому не мали потреби. Але поки він був повністю занурений в будівництво своєї бізнес-імперії, його батько помер.

Я шкодую, що не проводив достатньо часу з батьком, до того як він помер.

Застосовуємо на практиці:

• Візьміть за правило щодня приділяти рідним як мінімум 15 хвилин в день.
• Щорічно знаходите час для того, щоб відправитися з дружиною і дітьми у відпустку. Також не забувайте все разом гостювати у батьків.

7. Вчіться бачити радість в дрібницях. Білл Гейтс, засновник Microsoft і багаторічний лідер рейтингів найбагатших людей на планеті, позбавляється від стресу за допомогою читання. Мільярдер читає мінімум годину в день. Навіть якщо Біллу доводиться лягати в ліжко дуже пізно, він намагається не змінювати свою звичку. Ще одним секретом боротьби зі стресом Гейтс вважає вміння абстрагуватися від зайвої інформації.

Гра в бридж - це дуже ста-ро-мод-ва штука, до то раю мені прав-да нра-вит-ся ... А ще я каж-дий вечір мою по-су-ду - дру-Гії теж не про -тів, але мені нра-вит-ся, як це роблю я сам.

Застосовуємо на практиці:

• Протягом дня кілька разів перемикайтеся між справами: снідайте в хороших кафе, виконуйте роботу по дому, гуляйте по парку.
• Намагайтеся уникати вечірньої роботи за комп'ютером. Кращий відпочинок - це зміна діяльності, тому приділіть час хобі, пограйте з дітьми, почитайте перед сном.

8. Медитуйте. Стів Джобс - засновник Apple, радив позбавлятися від стресу за допомогою медитації. Такий спосіб відпочинку допомагає очистити голову від важких думок і ефективно розслабитися. Відмінно доповнять цей спосіб зняття стресу і дихальні техніки, що допомагають наситити мозок киснем. Кожен напевно знайде спосіб, який підійде йому ідеально.

Концентрація і простота. Щоб мислити ясно, ви повинні докласти великих зусиль. І це того варто, адже так ви зможете перевернути гори.

Застосовуємо на практиці:

• Спочатку досить медитувати 10-15 хвилин.
• Розвивайте в собі усвідомленість. По дорозі на роботу або під час прогулянки, намагайтеся «проживати» кожен крок і вдих. Це також медитація, тільки доступна абсолютно всім.

9. Один вихідний на тиждень. Опра Уїнфрі - всесвітньо відома телеведуча і медійна зірка, стверджує, що для неї найкращим відновленням від стресу в кінці тижня є повноцінний вихідний. Щонеділі Опра кидає всі справи і присвячує весь день неробства або розваг. Читання, прогулянка, перегляд фільму, тепла ванна, шопінг - що завгодно, тільки не робота.

Позитивні емоції викликають у відповідь реакцію світу. Коли ви фокусуєтеся на щось добре, теплом, хорошому, то життя набуває такі ж фарби.

Застосовуємо на практиці:

• Визначте улюблені справи, не пов'язані з роботою, і приділяйте їм один день в тиждень - свій вихідний.
• Створіть домашній затишок, щоб ввечері хотілося повертатися з роботи.

10. Цінуйте тишу і уникайте непотрібного вибору. Марк Цукерберг, засновник соціальної мережі Facebook, одного разу розповів про те, що раніше на вибір одягу у нього щодня йшло чимало часу. Щоб не переживати про це, Марк придбав безліч однакових речей. Молодий мільйонер вважає, що капсульний гардероб - це відмінне рішення для всіх, хто цінує час і нервами.

Помірність в одязі та інших речах Марка вже стала легендою - бізнесмен відмінно відчуває себе в однаковому одязі, що включає джинси і сіру футболку. Також Цукерберг радить всім, хто не може відмовитися від обширного гардероба, витратити час і переміряти все речі, знявши себе в них на телефон в різних комбінаціях. Тепер щоб вибрати щось, досить буде погортати фото.

Крім цього, Марк Цукерберг любить побути в повній самоті.

У мене є квартира, в якій тільки моя ліжко, стіл, стілець і чайник. І у мене там немає доступу в інтернет. Так що, коли я хочу, я можу побути в ізоляції.

Застосовуємо на практиці:

• Ви навряд чи зможете утримувати ще одну квартиру для того, щоб релаксувати, тому радимо позбавитися від зайвих речей у вашій.
• Один день в тиждень уникайте Інтернету - світ і без цього наповнений величезною кількістю інформаційного сміття.

А яку пораду по боротьбі зі стресом могли б дати ви?

Сподобалося? Хочете бути в курсі оновлень? Підписуйтесь на нашу сторінку в Facebook і канал в Telegram.