Британець довів, що в 40 років можна за 5 місяців домогтися кубиків на пресі

40-річний британський бізнесмен Хетай Пател вирішив перевірити, на що здатний його організм, і за п'ять місяців скинув вагу з 82 до 63 кілограмів. Відсоток жирової маси в його тілі зменшився з 24,3% до 10%.

(Всього 5 фото)

Джерело: Daily Mail

Пател найняв тренера, який розробив для нього план харчування і тренувань. Чоловік міг писати йому щоразу, коли потребував підтримки, щоб не збитися з шляху. До цього йому здавалося, що він харчується досить здоровою їжею: цільнозернові пластівці з двома ложками протеїнового коктейлю на сніданок, сендвіч з куркою і фрукти на обід, нежирне м'ясо і овочі або паста на вечерю.

Але тренер пояснив Патель, що з такою дієтою бажаний прес не отримаєш, і розробив для нього більш легку дієту. Починати день потрібно було з яєць і шпинату, потім пити горіховий протеїновий коктейль. В обід і вечерю дозволялося їсти прості страви на кшталт курячої грудки і зелених овочів. Також тренер порекомендував підопічному жирну рибу, червоне м'ясо і харчові добавки.

У Патела була мотивація, щоб дотримуватися програми: в кінці експерименту на нього чекала фітнес-фотосесія.

Нову дієту доповнив безжалісний режим кругових тренувань: жим лежачи, підйом гантелей, підтягування з обтяженням і вправи на гребному тренажері.

Тренувальний комплекс на день:

Жим лежачи - 3 підходи по 6-8 повторень.
Підтягування з обтяженням - 3 підходи по 6-8 повторень.
Підйом гантелей з положення сидячи - 3 підходи по 8-10 повторень.
Вправи на гребному тренажері - 3 підходи по 8-10 повторень.
Жим лежачи вузьким хватом - 3 підходи по 8-10 повторень.
Махи з гантелями в сторони з положення сидячи - 3 підходи по 12-15 повторень.
Розведення гантелей з нахилу - 2 підходи по 15 повторень.

Хетай визнається, що експеримент змусив його дійти до межі своїх можливостей: "Все це виявилося для мене перевіркою на міцність, я став більш дисциплінованим і зосередженим. Тепер я не живу, щоб їсти, а їм, щоб жити!

Це було жорстко. Були дні, коли у мене не було сил навіть на те, щоб думати або витягнути себе з ліжка. Але сім'я допомагала мені пам'ятати про приз. Ще я турбувався, що буду погано виглядати на фінальних знімках, і це мотивувало. Тиждень за тижнем я бачив, як змінюється моє тіло, і знав, що зможу досягти мети. Зрештою я побачив, що це того варте ".

Ранні підйоми і складні вправи не відбили у Хетай бажання продовжувати - він буде і далі дотримуватися здорового режиму: "Я зроблю це знову. Чому? Тому що мені сподобалося. Я отримував задоволення від тренувань, від чіткого розпорядку і від відчуття своїх досягнень. Звучить шалено , але я думаю, що можу схуднути ще ".