Share
Тетяна Рибакова, блогер і автор книги "Як я схудла на 55 кг", розповіла нам про своє непростому шляху до ідеального тіла і, що найголовніше, гармонії з самою собою. Нам здається, що досвід Тані дуже надихає!
Джерело: cosmo.ru
1. Зайва вага з'явився у мене ще в дитинстві - я завжди була пишечкою. Досить логічно, що мені важко було в школі, особливо запам'яталися уроки фізкультури - вони були справжнім випробуванням. Хоча в цілому я звикла до того, що не користувалася особливим успіхом, але ось випускний в 9-му класі мене все-таки добив. Такого самотності я не відчувала ніколи! Мої однокласниці не підходили до мене, а коли я йшла в їх сторону, - швидко прямували в іншу. Після декількох спроб я зрозуміла, що все це не просто так. Саме в той момент вирішила схуднути, а також почала читати книги з психології.
Напевно, потрібно розповісти коротко, що було далі. Я прийшла в 10-й клас трохи інший і до кінця 11-го вже була веселою товариською Танею, з якої, незважаючи на її зайву вагу, все дружили.
Зовні я змінилася не дуже сильно, але ось внутрішньо помітно змінилася. Все це відбувалося не відразу, поступово, але з забитої товстої незграбною дівчинки я стала популярною. А все тому, що зрозуміла - так далі не можна, я не можу більше перебувати в стані страждання і скарг на весь світ. З тими однокласницями, до речі, дружу дотепер. Якось з однією з них навіть обговорила цю ситуацію на випускному: вона і не знала, що я все це пам'ятаю, що мені було так прикро. Сказала, що тоді я була якийсь не дуже цікавою, задушливій, тому так і вийшло. Звичайно, це було не дуже красиво, але хто не помиляється, все-таки ми були дітьми.
Я завжди мала зайву вагу і в цілому до того, як він став критичним (понад 100 кг), жила майже нормально, а потім з'явилася задишка, стало важко підніматися навіть на 4-й поверх в школі, і все це сильно знизило якість життя. Ставилися оточуючі до цього з розумінням? немає.
2. Зазвичай мене швидше ображали, а не робили акуратні зауваження про те, що мені треба схуднути, - це правда було дуже важко.
На процес схуднення у мене пішло три з половиною роки. Я багато що пробувала, напевно, найдурніший спосіб - це наварити якийсь жахливо несмачний суп з селери з помідорами, перцем і чимось ще, є його кілька днів в надії скинути 8 кг за тиждень.
Ця спроба закінчилася тим, що на третій або четвертий день я не змогла встати з ліжка і піти на роботу. Мені було 17 років, я працювала повний робочий день і вчилася в університеті на вечірньому відділенні, тобто мені потрібні були сили на такий графік, а я їла цей суп і нібито "худла". Коли сиділа на дієтах, зривалася дуже часто; коли зрозуміла, що дієта на час - це маячня, то стала по? іншому дивитися на все це справа.
3. Тепер я не зриваюся, а просто грамотно вписую в свій раціон улюблені і, можливо, не дуже корисні продукти: наприклад, з'їла вранці за сніданком щось солодке, значить, на обід буде трохи менше вуглеводів. Щось на зразок цього. А взагалі все починається з голови, треба перебудовувати своє ставлення до постаті, харчування, способу життя.
Грамотне збалансоване харчування в поєднанні зі спортом дає, може бути, не найшвидший результат, але зате якісний і той, який реально утримати! Є дієти, наприклад, білкові, які дають великі зміни за короткий термін, але все це тимчасово. Тому, як то кажуть, тихіше їдеш - далі будеш. Тому я розробила для себе меню і тепер вчу інших людей робити те ж саме. Спорт був періодично, по можливості.
Я дуже задоволена своїми результатами. Раніше я була повною, невпевненої в собі. Мені було моторошно неприємно дивитися на себе, адже я була товщі всіх у своїй школі! Було складно знайти собі гарний одяг, доводилося вдягати те, що підходить хоча б за розміром, а це була вікова одяг.
4. Кожен день мене принижували, і я хотіла тільки одного - вирватися з цього замкнутого кола.
Велика частина проблем - ну, як мені здавалося - була пов'язана із зайвою вагою, тому я вирішила схуднути, хоча це було непросто, я робила багато помилок, але мені вдалося спочатку поміняти собі внутрішньо, а потім і зовні.
Як підтримати вагу
5. У мене ще в середині процесу схуднення головною метою стало підтримувати вагу, що, до речі, виходить вже більше чотирьох років! Це навіть складніше самого позбавлення від зайвих кілограмів, так як зібратися на час і поставити собі якісь рамки можуть багато, а ось дотримуватися режиму все життя мало хто готовий.
6. Усього цього добиваюся активним способом життя і правильним харчуванням. Я їм практично все - навіть макарони, наприклад, але тільки якщо вони будуть з цільнозерновий борошна. Майже кожному шкідливому продукту можна знайти корисну заміну, головне, включати фантазію - саме це дає можливість харчуватися різноманітно, смачно і корисно.
7. Такий спосіб життя, тренування в залі або будинку, велосипед, ролики, тривалі піші прогулянки і плавання - все це здорово, треба знайти те, що приносить задоволення, і тоді це не буде тортурами. В принципі, правильно харчуючись, можна підтримувати вагу, але спорт допомагає фігурі купувати правильні контури. Звичайно, якщо я знову почну їсти все підряд, то наберу вагу. Схуднення - це проста математика: їж більше норми - набираєш, їж менше - скидаєш.
8. Зараз я допомагаю іншим змінювати своє життя і щаслива, що можу ділитися досвідом. Мені вдалося не тільки вирішити проблему зайвої ваги, але і стати успішним блогером, я написала книгу, створила свій онлайн-курс, побувала на багатьох телепередачах, і багато моїх статей було опубліковано в журналах. Іноді я обертаюся назад, і мені навіть не віриться, що все це реально. Явно я б не повірила, коли важила більше 100 кг, що взагалі можливо!
З чого я раджу почати худнути:
9. Повірити, що у вас вийде. Не вірите - подивіться на мій приклад і приклади багатьох інших людей. це мотивує.
10. Зрозуміти, навіщо вам це треба, причому це підходить будь-якої мети, не тільки схудненню.
11. Визначитися з метою - вона повинна бути чіткою і ясною.
12. Розбити цю кінцеву мету на кілька етапів, так як багатьом знадобиться чимало часу на їх реалізацію і треба себе якось мотивувати і нагороджувати в кінці кожного етапу. Це допоможе не здаватися.
13. Робити. Іноді ми занадто багато готуємося, занадто довго збираємо інформацію, читаємо спірні думки, хоча іноді треба просто взяти, відкласти все і почати робити.
14. Дивіться також: Є бургери і не товстіти: блогер тиждень харчувався в "Макдоналдсі" і схуд
Legal Technique