Share
Не секрет, що всі жінки мріють про довгі, блискучих і красивих волоссі, а деякі з них навіть готові піти на будь-які жертви заради густий і красивою шевелюри. На щастя, регулярні візити в салони краси, дороге лікування, природні засоби і різні хитрощі доступні багатьом сучасним жінкам. Але чи знаєте ви, що краса вашого волосся сильно залежить від вашого раціону? Може, звучить і дивно, але те, що у вас на тарілці, відбивається на вашому волоссі. Зрештою, ми - те, що ми їмо. Так що, якщо хочете довге гарне волосся, пора звернути увагу на наступний десять продуктів!
Дивіться також випуск - 10 цілющих напоїв від застуди,10 фактів про найшкідливіші продукти, Їжа корисна для тієї частини тіла, на яку схожа, 8 кращих продуктів для краси, 10 корисних фасованих харчових продуктів, 25 легких перекусів, які забезпечать вас енергією на весь день
(Всього 10 фото)
1. Жирна риба.
Омега-3-ненасичені жирні кислоти - це кращі друзі ваших волосся. Вони відновлюють їх блиск, балансують виробництво шкірного жиру і роблять волосся більш міцними. А головним джерелом цих кислот є жирна риба. Тунець, лосось, скумбрія, сардини, анчоуси і оселедець - відмінні джерела протеїну. Регулярно вживайте по кілька порцій риби в тиждень - і ваше волосся стане сильним і блискучим.
2 яйця.
Ті самі звичайні яйця, що ви їсте тільки тому, що чули, що вони корисні, насправді живлять наше тіло вітаміном А, який укреляет волосся, регулює вироблення шкірного жиру і запобігають випаданню волосся. Так що, не забудьте регулярно їсти яйця на сніданок.
3. Волоські горіхи і мигдаль.
Так, ними часто перекушують любителі здорового способу життя, але чи знали ви, що в горіхах багато заліза, яке дуже важливо для вашого волосся? Більш того, згідно з науковими дослідженнями, недолік заліза впливає на текстуру волосся, через що вони стають більш крихкими. Замість того, щоб ковтати таблетки з залізом, краще їжте горіхи кожні 2-3 дні, і ваше волосся «скажуть вам спасибі».
4. Кунжутні насіння.
Звичайно, цей продукт ми не кожен день використовуємо на кухні, проте насіння кунжуту допомагають у засвоєнні вітаміну А. Найлегший спосіб включити кунжут в свій раціон - додати пару чайних ложок в свіжий салат. Він не тільки додасть салату незвичайний смак, але і піде на користь вашому волоссю.
5. Авокадо.
Авокадо - це корисний продукт, який необхідно по можливості включити в свій регулярний раціон. Може, спочатку буде нелегко вибрати правильний і стиглий плід, але з часом ви звикнете. Це відмінне джерело вітамінів, біотину, вітаміну В, які запобігають ламкість волосся і відновлюють їх блиск. До того ж, їх можна легко додати в томатний салат або зробити пасту гуакамоле.
6. Печінка.
Завдяки багатому вмісту вітаміну А і заліза, печінку дуже корисна для здоров'я шкіри і волосся. У печінці також міститься вітамін В9, який також піклується про здоров'я ваших нігтів.
7. Червоне м'ясо.
Зараз все більше людей вирішують не їсти м'ясо, проте важливо розуміти, що протеїн, цинк і залізо в червоному м'ясі спрямовані на те, щоб допомогти відновленню шкіри і виробництва кератину. Воно також багата на вітамін В, який допомагає структурному розвитку волосся.
8. Морква.
Морква багата на вітамін А, який корисний для жорстких і тонкого волосся. А ще, завдяки бета-каротину і вітаміну С морква має властивості антиоксиданту і сонцезахисного бар'єру. До того ж, всі знають, що морква корисна для зору. Так що краще визнати, що кролик Багз Банні мав рацію: морквина - це смачно і корисно.
9. Дієтичні добавки.
Дієтичні добавки - це теж варіант, хоча ними не варто зловживати. Наприклад Гінкго білоба ідеально підійде для вашого волосся, тому що багатий цинком і селеном.
10. Шпинат.
Щоб отримати всі його поживні речовини, шпинат потрібно їсти сирим - у салатах. У шпинаті багато вітамінів, мінералів і антиоксидантів, які стимулюють ріст волосся і їх ущільнення.
Так що, перш ніж починати шукати дороге лікування волосся, спробуйте змінити свою дієту і насолодитися продуктами, багатими вітамінами і цінними поживними речовинами. Можливо, все, що вам потрібно, щоб отримати красиві і здорові волосся, - це змінити дієту.
Legal Technique