5 міфів про те, як отримати плоский живіт

Багато представниць прекрасної половини людства мріють мати плоский сексуальний животик і для досягнення цієї мети навіть готові прикласти деякі зусилля або витратити енну суму грошей. Проблема в тому, що багато витрачають зусилля даремно, просто тому що використовують неправильну інформацію про те, як домогтися плоского живота. Ось п'ять популярних міфів про схуднення, які ми розвінчаємо.

Дивіться також випуск - Найпопулярніші міфи про здорове харчування і їх спростування, ТОП-20 продуктів, що спалюють жири і регулюють обмін речовин, 6 найпоширеніших міфів про алкоголь

(Всього 7 фото)

1. Треба сидіти на жорстких дієтах і морити себе голодом.

В інтернеті сайти рясніють заявами про те, що жорсткі дієти або голодування - це єдиний спосіб, щоб схуднути. А на ділі голодувати не тільки неефективно, але й небезпечно для загального стану здоров'я. Помилково вважати, що різке скорочення споживаних калорій може призвести до кращих і швидких результатів. Адже голодування може привести до уповільнення метаболізму і порушення обміну речовин, що тільки сповільнить процес зниження ваги. Важливо не морити себе голодом, а приймати корисну їжу невеликими порціями через певні інтервали часу. Розумне зменшення кількості їжі може бути ключем до втрати ваги, але голодування - ніколи.

2. Таблетки і харчові добавки для схуднення

Так, використання таблеток для схуднення може здатися дуже привабливою ідеєю: можна нібито абсолютно не обтяжувати себе ніякими спортивними вправами і дієтами, а тільки вживати багато таблеток або добавок, які приведуть до втрати ваги. Проте, потрібно розуміти, що не існує "чарівної таблетки". Насправді всі ці розрекламовані засоби швидше завдадуть удар по вашому бюджету, ніж зменшать живіт. Замість того, щоб вживати медикаменти для спалювання калорій, краще займатися фізичними вправами.

3. Знежирені і дієтичні продукти

Існує багато упакованих харчових продуктів, які заявляються маркетологами як дієтичні або знежирені. Але як правило, такі продукти можуть містити в собі швидкі вуглеводи, наприклад цукор-рафінад. До їх складу також входять штучні компоненти, які на ділі абсолютно не потрібні для вашого худне організму. Варто по можливості зовсім виключити з раціону харчові продукти, які зазнали технологічній обробці, і дотримуватися корисної дієти з натуральних малообработанних продуктів, наприклад круп, цільного зерна, овочів і фруктів.

4. Уникати вуглеводів

Існує багато помилкових тверджень про те, що вуглеводи шкідливі для здоров'я. Але повністю виключати вуглеводи зі свого раціону не варто. Важливо розуміти різницю між шкідливими «швидкими» вуглеводами і тими, які містяться в таких продуктах, як вівсянка, цільні зерна або коричневий рис. Повільні вуглеводи - джерело корисних речовин, які до того ж надовго підтримують стійкий рівень енергії і допомагають тривалий час зберігати відчуття насичення.

5. Пояси для преса, масажери, електростимулятори тощо.

Невже ви справді вірите, що всі ці електричні диво-машинки дійсно руйнують жирові клітини і виводять їх з організму? Варто звернути увагу на те, що в рекламному ролику знімалася струнка сексуальна модель, з підтягнутим животом, накачаними м'язами рук і ніг. Невже ви і справді думаєте, що цей сексуальний плоский животик і інші м'язи вона «заробила», сидячи на дивані і використовуючи електричні прибамбаси під час перегляду телевізора і жування булочок з маком? Звичайно ж ні! Люди, що знімаються в рекламних роликах засобів для схуднення такі підтягнуті і сексуальні тому, що вони - актори, спортсмени та моделі, які викували свої спортивні підтягнуті фігури під час утомливих тренувань у спортивних залах.

6. Тому кидайте все дієти, таблетки для схуднення, харчові добавки, масажери і електростимулятори і вперед в спортзал займатися фізичними навантаженнями. Як влучно сказала Майя Плісецька про секрет її стрункої фігури - треба менше жерти.

7. І тоді така фігура мрії дійсно може стати реальністю.