Share
Страшна мантра, яка народжується десь в середині лютого і червоним сигнальним вогнем пульсує в свідомості до кінця травня, - "скоро літо". Так-так, дорога, скоро літо, а кістка, як то кажуть, все ще широка. З підозрою починаєш дивитися на найпрекрасніше, що лежить на столі і в холодильнику; будь-яка насолода прирівнюється до вуглеводного самогубства; на тілі відразу помітні 10 зайвих кілограмів, які з'явилися за 5 місяців осінньо-зимового обжерливості. І четвертувати себе хочеться за кожен з'їдений банан.
У якийсь момент ти усвідомлюєш, що на дворі вже початок травня, а ти майже доїла паску (або доїдає прямо зараз), замість того щоб потіти в залі і мучити себе милостивим голодуванням. Тільки не треба паніки - наука дуже вдало не стоїть на місці, і вже існують десятки способів позбутися від усього зайвого на тілі. І це не тільки голодування і примітивні фізичні навантаження зі штангою напереваги. Прямо до літа спеціально для тебе ми зібрали найприємніші (а головне, дієві!) Способи схуднути.
(Всього 8 фото)
1. Їж все, що хочеш, але за розкладом
Ми все досить погано ставимося до несподіванок. Наш організм теж не любить, коли на нього раптом звалюється величезна кількість роботи у вигляді щільного обіду посеред робочого дня. Вчора ти погодувала себе в полудень, а сьогодні у тебе була важлива зустріч і організм отримав потрібну дозу енергії у вигляді їжі тільки в три дня. А чекав до 12. Виробивши у себе звичку харчуватися в певний час, ти допоможеш травній системі краще справлятися зі своїми обов'язками і поліпшиш обмін речовин. А значить, не набереш зайвих кілограмів.
2. Перед кожним прийомом їжі пий 2 склянки води
Пам'ятаєш фразу "Хочеш їсти - попей водички"? Це не просто приказка, а справжня мудрість для тих, хто стежить за фігурою. Випиваючи 2 склянки води перед кожним прийомом їжі, ти не тільки забезпечуєш організм покладеним кількістю рідини (2 літри в день, якщо що), але і втихомирювати первинне відчуття голоду - те саме, яке в підсвідомості несамовито кричить: "Швидше за з'їси слона і закуси еклерів ! "
3. Використовуй ароматерапію
Американський психотерапевт Алан Хірш зумів довести, що запахи безпосередньо впливають на апетит. За його спостереженнями, деякі аромати геть відбивають бажання попросити добавки або звернути увагу на десерти. Запахи яблука, м'яти, лаванди, троянди, грейпфрута, кропу і ванілі істотно приборкують апетит і приводять до тями невгамовне бажання стрескала все, що є в меню. Якщо ти будеш постійно використовувати ароматераію, то, згідно з Хіршу, зможеш скинути безповоротно до 2 кг за місяць. А згідно з дослідженнями Девіда і Кетрін Кац, якщо в залежності від часу прийому їжі вдихати різні запахи, результат може досягти 8 кг.
4. Ходи в сауну
Не варто плутати з традиційними російськими походами в баню - з жаром і крижаною водою після. Паритися краще з ранку і, головне, регулярно - тоді результат буде помітним. Заходи в парну часто, але на короткий час - при цьому в паузах варто пити тільки гарячі напої. А після процедури ні в якому разі не кидайся в сніг і не виллєш на себе відро холодної води. Відчувши холод, організм навідріз відмовиться розлучатися з жировим прошарком.
Найголовніше - не забувай про персональні особливості свого організму. Перш ніж із захопленням бігти в найближчу парилку, проконсультуйся з лікарем на предмет протипоказань.
5. Слухай улюблену музику
Можливо, це звучить як міф, але улюблена композиція дійсно допоможе тобі позбутися від пари-трійки зайвих кілограмів. Приємна музика не тільки викликає мурашки, а й підвищує рівень гормону дофаміну в організмі (те ж саме робить шоколад). У періоди томної смутку спробуй не бігти за черговим кексом, а на кілька хвилин відключитися від зовнішнього світу і послухати два-три улюблених треку. Ти зробиш відмінний перерву, розслабишся, а ще позбудешся звички "заїдати" тугу.
6. Займайся сексом
Заняття любов'ю - це найприємніший вид фізичних навантажень. Думаєш, у залі ти витрачаєш більше енергії, ніж в спальні? Ні. Але ось задоволення отримуєш значно менше. Секс для схуднення - це не міф, а цілком конкретна методика, яка ідеально поєднує приємне з корисним. Наприклад, правильні техніки орального сексу впливають на шийні м'язи і коректують овал обличчя, а поза догги-стайл - відмінний спосіб підтягнути боки і живіт. Відомий блогер і секс-коуч Катерина Любимова не тільки розробила програму, а й протестувала її на собі, скинувши 15 кг завдяки любовним утіхам. Зовсім скоро стартує окремий тренінг "Секс для схуднення" - можливо, тобі теж захочеться почати шлях до стрункості з оргазму?
7. Відкривай вікно в спальні
Оптимальна температура для обмінного процесу - 17-18 градусів, а значить, є всі шанси худнути уві сні, чи не переводячи себе голодуванням - просто звикай спати з відкритим вікном. Дослідники National Institute of Health Clinical Center з'ясували, що при такій температурі під час сну організм спалює на 7% більше калорій, ніж при міфічно комфортних 24 ° C.
Legal Technique