Share
Так-так, дієти і тренування - це ключовий момент не лише для того, щоб схуднути, але і щоб почати вести здоровий спосіб життя. Однак це не все! Є ще деякі маленькі хитрощі, знаючи які, можна, як то кажуть, стати на шлях істинний, а саме - на шлях до здорового тіла та духу. Спробуйте дотримуватися цих порад і вже через деякий час помітите зміни в кращу сторону.
Дивіться також випуск - Один день: Здоровий спосіб життя відпочинку Ultra All Inclusive, Кілька підказок про те, як стати довгожителем, Найпопулярніші міфи про здорове харчування і їх спростування
(Всього 21 фото)
1. Пийте якісну чисту воду зі зручної пляшки. Не давайте своєму організму «засохнути»!
2. Вирощують власну зелень. Якщо у вашому будинку свіжа зелень буде під рукою, швидше за все, ви частіше будете готувати різноманітну і корисну їжу.
3. Якщо вам важко всидіти на будь-якої дієти, необхідно лише дотримуватися одного правила: НІЯКИХ ПРОМИСЛОВО ОБРОБЛЕНИХ ПРОДУКТІВ, НІЯКОГО ФАСТ-ФУДА! Вже через тиждень ви відчуєте себе краще.
4. Щоб не перенапружувати зір, слідуйте простому, але корисного правилом 20-20-20. Іншими словами, кожні 20 хвилин дивіться на що-небудь, що знаходиться на відстані 20 футів (6 метрів) протягом 20 секунд.
5. Нанесіть на шкіру сонцезахисний крем кожен день. Так ваша шкіра буде старіти набагато повільніше.
6. Якщо ж ви просто не можете обійтися без фаст-фуду час від часу, замовляйте дитячі набори або маленькі порції. Так ви і наїдяться, і не будете відчувати провину за спожиті калорії.
7. Готуйте прості і швидкі страви в мультиварці. Використовуйте цей корисний побутовий прилад, щоб заощадити свій час, сили і кількість калорій в раціоні. Часто ми не хочемо готувати, тому що дуже втомилися після роботи, тому замовляємо їжу на будинок або йдемо в ресторан. Що ж, просто навчитеся готувати швидкі страви. Зараз є багато простих і смачних рецептів, в яких потрібно просто змішати всі інгредієнти і покласти їх в мультиварку.
8. Правило двох укусів. Якщо хочете з'їсти щось шкідливе, скористайтеся правилом двох укусів. Візьміть склянку холодної води. Вкусите то, що ви вибрали. Випийте склянку води. Зачекайте 1-2 хвилини і зробіть другий укус.
9. Якщо ви не впевнені в тому, що ваш раціон грамотно збалансований, то якісний мультивітамінний комплекс - найдешевший спосіб застрахувати своє здоров'я.
10. Щоранку робіть 10 присідань і 10 віджимань. Пізніше ви зможете збільшити навантаження і, таким чином, прокинетеся набагато швидше.
11. Чорна кава. Якщо ви п'єте цей підбадьорливий напій без додаткових добавок (вершки, цукор, молоко) ви економите калорії, до того ж нічим не пом'якшений кави допоможе "запустити" вашу травну систему в роботу.
12. Пара гантелей під ліжком і ще парочка - у вітальні. Робіть вправи з ними вранці і ввечері, перед тим як лягати спати. А якщо гантелі будуть поруч з вами під час перегляду телевізора, можна також підкачати руки під час реклами.
13. Якісний блендер може стати справжнім порятунком для тих, хто твердо вирішив схуднути або стати більш здоровим.
14. Роздрукуйте схему цієї 7-хвилинного тренування і проходите її хоча б через день.
15. Кожен прийом їжі повинні супроводжувати свіжі або злегка термічно оброблені овочі. Таким чином, ви будете відчувати голод набагато рідше.
16. Змініть газовані солодкі напої на воду слабкої газації. Це набагато легше, ніж відразу переходити на просту воду.
17. 5-10 хвилин розтяжки перед тим, як лягати спати, допоможуть вам спати краще і відчути гармонію зі своїм тілом.
18. Звикніть до холодного душу. Якщо ви втомилися або перетрудилися, прийміть холодний душ - він вас підбадьорить. До того ж, ви менше часу проведете в ванній.
19. І знову овочі. Візьміть собі за правило завжди купувати свіжі овочі в магазині або на ринку. Якщо овочі будуть у вас під рукою, у вас більше не буде виправдань є щось шкідливе. До того ж, овочі - це смачно!
20. Їжте з маленьких тарілок.
21. Робіть вправи Кегеля - вправи, спрямовані на розвиток м'язів промежини. Рекомендується всім, незалежно від статі. Це поліпшить роботу сечового міхура і сексуальне життя! Все просто: стискаємо м'язи, розташовані поруч з анусом, на 3 секунди, відпускаємо на 3 секунди. 10-15 разів кілька разів в день. Причому, це можна робити в будь-якому стані: в пробці, сидячи за комп'ютером, розмовляючи по телефону і т.д.
Legal Technique