Share
У жодній автобіографії успішної людини ви не зустрінете визнання: "У мене все вийшло само по собі". Щоб не животіти в повсякденності, треба багато працювати над собою. Спортсмени не вилазять з тренажерного залу, співаки зміцнюють голосові зв'язки, але частіше за все шлях до успіху лежить через тренування мозку.
Незважаючи на тисячі проведених досліджень, людський мозок все ще залишається загадкою. Наприклад, поширену теорію про те, що ми використовуємо можливості свого сірої речовини лише на п'ять-десять відсотків, багато вчених з жаром відкидають. Більш-менш достовірно відомо лише те, що піку свого розвитку мозок досягає десь до 25 років. У цьому віці спостерігається максимальна кількість синапсів - місць контакту між нейронами мозку. А потім настає деградація. Процес цей неминучий, але його інтенсивність реально контролювати.
Не давати мозку занудьгувати можна різними способами. Кожен вибирає той, що більше подобається. Творчість, вивчення іноземних мов, рішення логічних задач, навіть "Тетріс", кажуть, вельми корисний. Ну і, звичайно, читання. Втім, все це методи швидше підтримують, ніж стимулюючі. Приблизно як аскорбінка на сніданок.
По-справжньому ефективним способом прокачування мозку, стверджують нейропсихології, є когнітивні тренування. Це вправи, розроблені для акцентованого розвитку мислення, уваги і пам'яті. Але є одна проблема. Вони часто бувають сумні і одноманітні. Мало кому вистачає завзятості займатися таким мозковим фітнесом регулярно. А тільки так досягається потрібний ефект.
За бадьорими і цікавими вправами - це до онлайн-сервісу "Вікіум". Цей тренажер для мозку розроблявся за активної участі фахівців з когнітивної та загальної психології центру тестування "Гуманітарні технології" при МГУ. Перед ними стояло завдання вдягнути тренування в ігрову форму, додати елемент змагальності, але при цьому не розгубити їх ефективність.
Знайомство з сервісом починається з того, що ви вказуєте, які саме навички бажаєте розвинути. Школярі та студенти найчастіше ставлять галочку навпроти аспектів, пов'язаних з поліпшенням здатності до навчання. Люди середнього віку прагнуть підвищити власну продуктивність, швидкість реакції на критичні ситуації і вміння зберігати розумовий тонус протягом усього дня. А літні користувачі зазвичай звертаються до "Вікіуму", щоб якомога довше зберігати гостроту і ясність розуму.
Крім того, перед тим як кинутися назустріч саморозвитку, потрібно пройти вступне тестування. Воно оцінює, наскільки добре варить ваш казанок в даний момент. Відповідно до результатів тесту програма становить персональну програму тренувань.
Кожне тренування складається з розминки і п'яти профільних вправ. В цілому вона займає не більше 15 хвилин. З урахуванням того, що у сайту є адекватна мобільна версія, такий формат дозволяє зміцнювати голову щодня. Спустився з ранку в метро і замість того, щоб оновити стрічку в твіттері, оновив пару-трійку нейронних зв'язків.
Всі вправи - це барвисті міні-ігри на уважність, концентрацію, короткочасну пам'ять і так далі. Спочатку вони більше схожі на розваги для вихованців молодшої детсадовской групи, але в міру того, як зростає рівень складності, це відчуття швидко зникає. Хотілося б подивитися на дитсадку, який зуміє визначити, куди рухаються підводні човни на дев'ятому рівні вправи.
Неминуще бажання продовжувати тренування будується на азарті і видимих результати власного прогресу. У середньому "Вікіума" за дві-три тижні покращують навички запам'ятовування на 20 відсотків, в два рази краще фокусуються на деталях після двомісячного курсу занять, а швидкість реакції зростає на 15 відсотків за один тиждень.
Сервісом можна користуватися безкоштовно, тоді вам будуть доступні дев'ять тренажерів: два на пам'ять, чотири на мислення і три на увагу. Або придбати преміум-аккаунт, який дає доступ до всіх вправ в кількості 41 штуки. Плюс з'являється доступ до статистики свого прогресу, а також можливість змагатися з іншими користувачами.
Але головне, звичайно, перемогти не кого-то другого, а самого себе, свої лінощі. Щоб потім було про що написати в автобіографії.
Legal Technique