Share
Влітку люди діляться на два протилежні табори: ті, хто всіма силами намагаються засмагнути, обмазуючись маслом для засмаги і проводячи час під сонцем, щоб придбати шоколадний колір шкіри, і ті, хто не сприймають загар взагалі і як вампіри ховаються від денного сонця, використовуючи всі існуючі методи захисту від засмаги.
Ті, хто мріє бути смаглявим, напевно не знають, що існує як мінімум 12 продуктів, здатних наблизити вас до заповітної мети.
(Всього 12 фото)
Спонсор поста: Весільний фотограф в Казахстані (Алмати, Астана ...). Величезний досвід і розумні ціни.
1. персики
Якщо ви любите засмаглу шкіру, то варто полюбити і персики. Цей соковитий фрукт дуже корисний і для здоров'я, і для гарної засмаги. Персики містять в своєму складі велику кількість вітамінів і мінералів. Серед них калій, залізо, вітаміни С, групи В, РР і, звичайно ж, вже відомий нам бета-каротин. Персики захищають шкіру, запобігаючи появі опіків, і сприяють придбанню рівного загару. Крім того, цей фрукт відповідає за вироблення пігменту меланіну, який сприятливо впливає на колір шкіри.
2. кавун
Кавун допомагає не тільки очистити організм від шлаків і токсинів і поліпшити роботу нирок і інших органів, а й придбати гарну засмагу. У складі кавуна містяться лікопін і бета-каротин, а також вітаміни В1, В2, РР, С, калій, залізо. Кавун також ефективно захищає епідерміс від згубного впливу ультрафіолетових променів і нормалізує водний баланс шкіри і всього організму.
3. диня
Подруга кавуна - солодка диня - нітрохи не відстає від смугастої ягідки. Так що якщо ви мрієте обзавестися гарною засмагою, то диню теж обов'язково варто включити в раціон. За складом вони дуже схожі. У дині в великих кількостях містяться вітаміни В1, В2, С, РР, калій, залізо і бета-каротин. Стигла диня прискорює появу засмаги і підсилює його колір. Рекомендована добова норма становить 300 грамів. Саме стільки дині потрібно, щоб придбати рівний і красивий загар.
4. Виноград
Виноград - це вишуканий фрукт, який припаде до душі будь-якому гурману. Існує безліч сортів, з яких кожен може вибрати щось собі до душі. Крім усього іншого, виноград допомагає домогтися гарної засмаги. І вся справа в його корисному складі. Виноград - це джерело вітамінів А, РР, С, групи В. Регулярне вживання в їжу цього продукту допомагає запобігти шкірні захворювання, вбиває шкідливі клітини, дозволяє організму зберегти здоровий водний баланс, зміцнює імунітет.
5. брокколі
Брокколі - це концентрація корисних властивостей і речовин. Цілюща капуста містить в своєму складі природні антиоксиданти, вітаміни А, Е, С, групи В. Регулярне вживання брокколі допоможе захистити шкіру до і під час прийняття сонячних ванн. Крім цього, суцвіття капусти мають лікувальний ефект: зменшують почервоніння і набряки, отримані внаслідок засмаги.
6. помідори
Всіма улюблені помідори також допоможуть стати володарем рівної засмаги. Вони виконують відразу кілька функцій: захищають шкіру від дії сонячних променів і допомагають отримати гарний колір шкіри. Допомагають помідорів в цьому мінерали, вітаміни групи В, цінну речовину лікопін. Це ще й ефективний засіб профілактики раку шкіри. Важлива інформація для всіх тих, хто засмагає: невеликий склянку томатного соку допомагає захистити шкіру від ультрафіолету так само, як і сонцезахисний крем з низьким рівнем захисту. Все ще сумніваєтеся, що варто вживати в їжу помідори?
7. абрикоси
Абрикоси містять бета-каротин, вітаміни групи В, РР, фосфор, залізо, біофлавоноїди. Вони прискорюють появу засмаги, допомагають довше зберегти гарний колір і захищають епідерміс від згубного впливу ультрафіолетових променів. Так що запасаємося соковитими абрикосами і вирушаємо приймати сонячні ванни. Для отримання більш інтенсивного кольору досить з'їдати 200 грамів абрикосів на добу.
8. спаржа
Спаржа - це корисний продукт, який має цілющі властивості. Регулярне вживання цього овоча допоможе поліпшити роботу травної системи, зміцнити імунітет і дістати рівний і красивий загар. Спаржа не тільки захищає шкіру від шкідливого впливу сонячних променів, але і допомагає боротися з онкологічними захворюваннями. Пов'язано це з багатим складом цього продукту. У спаржі міститься велика кількість вітаміну А, аспарагін, вітаміни групи В, С, РР.
9. Риба та морепродукти
Риба і морепродукти також є дуже хорошими помічниками на шляху досягнення вражаючого засмаги. У них містяться поліненасичені жирні кислоти омега-3 і омега-6, які відносяться до категорії корисних жирів, а також вітаміни А, D, Е, групи В, тирозин. Рибу і морепродукти обов'язково варто включити в свій раціон, якщо ви хочете зміцнити імунітет, захистити епідерміс від дії ультрафіолету, зупинити лущення шкіри і надати їй квітучий вигляд. Крім того, регулярне вживання риби допомагає нормалізувати водний баланс в організмі. Особливу увагу варто звернути на сьомгу, скумбрію, форель і оселедець.
10. шпинат
У складі шпинату можна знайти багато чого корисного. Це і бета-каротин, і вітаміни РР, С, лютеїн. Шпинат допомагає зберегти гарну засмагу на тривалий час, захищає епідерміс від впливу шкідливих ультрафіолетових променів, дозволяє отримати гарний бронзовий відтінок шкіри.
11. Печінка і червоне м'ясо
Печінка і червоне м'ясо корисні для здоров'я всього організму в цілому. Пов'язано це з тим, що вони містять в своєму складі цілий комплекс корисних мікроелементів і є цінним джерелом речовини під назвою тирозин. Всім любителям красивого і рівного загару варто звернути особливу увагу на яловичу і свинячу печінку, а також на червоне м'ясо. Саме вони активно стимулюють вироблення пігменту меланіну і допомагають зберегти засмагу довше.
12. морква
Морква - найефективніший овоч, який допомагає домогтися рівного і гарної засмаги. Це знаменитий джерело бета-каротину - попередника вітаміну А і потужного природного антиоксиданту. Регулярне вживання моркви не тільки допомагає зміцнити імунітет, підвищити захисні сили організму, поліпшити зір і стан зубів, але і сприяє більш тривалому збереженню засмаги. Пийте свіжовичавлений морквяний сік кожен раз перед сонячними ваннами.
Legal Technique